Уникнути стресу ранку можна досить легко, якщо прокидатися всього трохи раніше – і навіть кілька хвилин зайвого часу дадуть вам сили, енергію та спокій. Проте здійснити це іноді не так просто, як здається – і тренерка Рейчел Грайс розповіла про способи нарешті розпочати прокидатися раніше.
Захоплююче Довідник для спортсменів: що необхідно споживати перед побігом
Знайдіть собі мотивацію для прокидання.
Перша і значуща рекомендація, що допоможе почати рано прокидатися - мати причину, чому вам все ще потрібно це робити. Ця причина має приносити майже миттєві вигоди.
Можливо, ви бажаєте займатися спортом чи спокійно поснідати у тиші? Чи вам не вистачає часу, щоб прочитати кілька сторінок улюбленої книги? Все це може стати вашою мотивацією, щоб нарешті почати прокидатися раніше.
Пробуджуйтеся з обережністю.
Ми оточені безліччю технологій, тому розумно передати деяку частину нашої ранкової мотивації їм. Ви можете встановити кілька програм або застосунків, які допоможуть вам прокидатися легше і не відчувати при цьому надмірного стресу.
Наприклад, ви можете скористатися мобільним додатком для ранкової йоги, після якої ви будете мати достатньо енергії відчувати себе, щоб починати день.
Кавою напийтеся.
Надійним способом зняти сонливість і розпочати діяти є отримання ранкової дози кофеїну. Для цього можна випити каву або зачайкувати чашку міцного чорного чаю. Спочатку викличе підбадьорливий смак, а потім кофеїн виконає свою функцію, і вже не захочеться знову засинати.
Не слід забувати і про воду – цей звичайний напій вранці може бути так само корисним.
Кава допоможе швидше збудитися вранці / Фото Pexels
Підймайтесь і сяйте.
Найбільшою помилкою, якою ви можете себе обдурити, є повернення назад до ліжка після того, як ви прокинулися. Тому головне - це протистояти спокусі знову забратися під ковдру. Декілька додаткових хвилин сну можуть бути приємними, але потім ви, майже напевно, пожалкуватимете про них.
Коли ви ступаєте ногами на землю, у вас з'являється приємне відчуття виконаного обов'язку, і ви можете спокійно розпочати свою ранкову рутину.