Незважаючи на те, що фізична активність також має позитивний вплив на досягнення стримованості, проте харчування відіграє ще більшу роль. Ваша фігура залежить від того, що ви споживаєте.
Прочитайте також. Ці прийоми для збуття займають менше, ніж 10 хвилин: спробуйте їх.
Від нездорового харчування у нас утворюється жировий шар на животі, отже, краще відмовитися від рафінованого цукру, оброблених інгредієнтів та трансжирів. Експерт з харчування, Дестіні Муді, поділилася найпоширенішими звичками, які впливають на вашу талію. Щоб нарешті побачити результати від фізичних вправ, потрібно відмовитися від харчів, що лише сприяють надмірному набиранню жиру у вашому животі.
Їжа під час відволікання - це коли ми їмо, а водночас виконуємо іншу діяльність або беремо участь у розвагах.
Ми всі знаємо, наскільки приємно поїсти, коли щось дивимося. Однак, на жаль, це не має нічого корисного. Коли ми відволікаємося, може статися так, що ми навіть не помітимо, скільки вже з'їли. Ця погана звичка може привести до переїдання і зайвої ваги. Згідно з дослідженням, ті, хто їсть переглядаючи щось, з'їдають в 5 разів більше їжі, ніж ті, хто не відволікається за столом.
Багато алкоголю
Алкоголь містить енергію без корисних речовин. Його надмірне споживання може сприяти накопиченню жирових відкладень в області живота. Крім того, алкоголь може нашкодити обміну речовин, що призводить до зниження ефективності спалювання жиру організмом.
Необхідно не забувати пити воду.
Часто ми переплутуємо спрагу з голодом і починаємо перекусувати, коли насправді нашому організму потрібна лише вода. Тому рекомендується впровадити в звичку постійне пити воду протягом усього дня.
Дуже важливо щодня вживати достатню кількість води. Фото Pexels.
У нас недостатньо фруктів та овочів.
У фруктах та овочах міститься велика кількість клітковини, вітамінів та мінералів, які є необхідними для здорового та збалансованого харчування. Якщо їх вживати недостатньо, може виникнути бажання споживати менш харчові продукти.
Подають їжу
Можливо, ви думаєте, що якщо пропустити обід або вечерю, то зможете знизити вагу. Однак, це не працює так. Ваш метаболізм погіршиться, і ви будете переїдати ввечері через почуття голоду.
Недостатнє споживання білку
Якщо в організмі недостатньо білка, це може збільшити бажання перекусити нездорову їжу. Білок добре насичує і не спонукає до споживання додаткової їжі після основного прийому.