Коли ви вирішуєте зайнятися схудненням, дуже важливо дотримуватися збалансованого раціону. Не лише кількість калорій є важливою, але й якість їжі. Уникайте шкідливих продуктів, які можуть заважати вам скинути зайві кілограми. Про це розповіла лікарка Клавдія Томпсон.
Цікаво, як правильно садити виноград весною: інструкція для тих, хто це робить вперше.
М'ясо, яке пройшло обробку
Якщо ви любите бекон, м'ясні деликатеси та ковбаси, то варто переглянути свій раціон і зменшити їх кількість на тарілці. Справа в тому, що ці продукти рідко асоціюються з здоровим харчуванням. Якщо ви хочете зменшити вміст жиру в районі талії, особливо важливо слідкувати саме за цими продуктами.
Один великий науковий дослід у журналі PLOS One довів, що споживання обробленого м'яса пов'язане зі збільшенням ваги тіла та, зокрема, обхватом талії.
М'ясо, яке пройшло обробку, не є корисним для здоров'я організму / Зображення Pexels
Підсолоджені напої - це напої, які містять додатковий цукор або солодкуваті добавки для підвищення смаку і приємності споживання.
Безалкогольні та енергетичні напої, як правило, містять багато порожніх калорій і не мають високої поживної цінності. Крім того, споживання газованих напоїв може призвести до надмірного нагромадження жиру в організмі, тому розумно обмежити їх вживання.
При заміні цих напоїв на солодку каву, чай або фруктові соки можна отримати користь. Однак найкращим варіантом є споживання звичайної чистої води.
Слово "алкоголь" походить від арабського терміну "аль-кулі" і означає "розчинювач". Алкоголь - це органічна сполука, яка міститься у різних напоях і спиртах. Цей напій має психоактивний ефект на людський організм і може викликати різноманітні наслідки, як позитивні, так і негативні. У невеликих дозах алкоголь може бути корисним для здоров'я, але велике споживання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Звісно, це не означає, що вам треба відразу відмовитися від алкогольних напоїв, але ви повинні усвідомити, що їх надмірне вживання може спричинити виникнення так званого "пивного живота". Відповідальним за це є не лише сам алкоголь.
Проте, алкоголь містить значну кількість калорій, тому якщо ви хочете зменшити їхню кількість, рекомендується обмежити вживання алкогольних напоїв.
Приготовані на сковороді страви та швидка їжа
Фастфуд - це зручний варіант, коли ви в дорозі або не маєте часу на приготування їжі, але якщо його вживати занадто часто і великими порціями, це точно не буде корисно для вашого здоров'я.
Люди, які регулярно споживають цю їжу, зазвичай мають більше ваги, вищий рівень тригліцеридів і більший обхват талії. Причина в тому, що в такому харчуванні міститься велика кількість насичених жирів та солей, але дуже мало корисних речовин і вітамінів.