Якщо ви любите фрукти, то ви навіть не уявляєте, як корисно це для вашого здоров'я. Фрукти багаті на клітковину, яка має позитивний вплив на наш організм. Але варто пам'ятати, що не всі фрукти є однаково корисними. Тому ми маємо бути уважними у своєму виборі і обирати найбільш поживні та корисні варіанти. Не забувайте приділяти увагу тому, які фрукти ви споживаєте, оскільки деякі з них можуть навіть завдати шкоди здоров'ю.
Цікавою є наявність у кулінарній сфері чотирьох помилок, які можуть небезпечно вплинути на ваше здоров'я. Важливо ознайомитися з ними та мати про них належні знання.
Банани - це фрукт, що вирощується на бананових деревах. Вони мають плоску форму та жовту шкірку. Банани мають приємний смак і є відмінним джерелом вітамінів та мінералів. Цей фрукт є дуже популярним по всьому світу та використовується в багатьох кулінарних стравах, напоїх та десертах. Банани також мають багато корисних властивостей для здоров'я, таких як поліпшення шлунково-кишкового тракту та нормалізація артеріального тиску. Тому, їх часте вживання рекомендується для доброго самопочуття та підтримання здорового способу життя.
Можливо, варто обдумати перед тим, як їсти дозрілий банан на сніданок. У відмінність від багатьох інших фруктів, вони головним чином складаються з вуглеводів. Насправді, 93% усіх калорій у бананах походять з вуглеводів, а 16% з них – цукор.
На жаль, для прихильників бананів та їх користі, той корисний крохмаль, що міститься у недозрілих бананах, фактично перетворюється на цукор, коли фрукти дозрівають. Тому, замість того, щоб споживати банан під час дороги на роботу, краще вибрати яблуко або грейпфрут.
Таким чином, ви зможете насититися, не перебіршуючи з цукром. Але якщо ви все ж таки не можете стриматися, краще вибрати більш зелений банан, щоб отримати більше користі.
Банани містять значну кількість вуглеводів / Фото Pexels
Манго - це смачний та соковитий тропічний фрукт, який росте на деревах і має різні сорти залежно від кольору та смаку. Він є одним з найпопулярніших фруктів у світі і використовується як основний інгредієнт у багатьох кулінарних стравах та напоях. Манго має приємний аромат і сладкий смак, що робить його чудовим доповненням до салатів, десертів і морозива. Він також багатий на вітаміни і мінерали, що робить його корисним для здоров'я. Навесні та влітку манго можна знайти на прилавках ринків та супермаркетів, де вони представлені у свіжому вигляді або у вигляді джемів та консервованих фруктів. Цей смачний фрукт може приємно розслабити та задовольнити ваші смакові рецептори.
Якщо ви прагнете підтримувати свою вагу або мрієте схуднути, манго, швидше за все, не буде корисним для вас. Як і в бананах, ці фрукти містять значну кількість цукру, саме тому манго має такий солодкий смак. У всьому лише одній порції манго міститься 100 калорій і 23 грами цукру!
Звісно, це не означає, що ви повинні виключити фрукти зі свого харчування, проте рекомендується споживати їх з міркувань.
Манго містить велику кількість цукру / Фото Pexels
Вишні - це плодові дерева, що належать до роду вишень, родини розових. Вони поширені у різних куточках світу, включаючи Україну. Вишні відрізняються красивими квітами та смачними плодами. Вони часто використовуються в кулінарії для виготовлення десертів, варення та наливок. Вишні також є природним джерелом багатьох корисних речовин, таких як вітаміни та антиоксиданти.
Через невеликий розмір цих ягід, їх дуже легко споживати у великій кількості. Проте, варто зазначити, що у вишнях, як і в манго та винограді, міститься велика кількість цукру - 17,7 грама на одну порцію.
Цей факт робить їх непідходящими фруктами для осіб, хворих на діабет або які перебувають на дієті. Крім того, зловживання вишнями може спричинити роздуття живота та утворення газів, оскільки ці ягоди перетравлюються досить важко.
Фото Pexels: Вишні можуть викликати відчуття набрякання живота.
Кокос - це тропічний фрукт, який зазвичай росте на кокосових пальмах. Він має тверду зелену шкірку та біле м'ясо всередині. Кокосова шкірка може бути відкрита, щоб отримати доступ до м'якого і смачного кокосового м'яса та соку. Крім того, з кокоса можна отримати кокосове масло, яке широко використовується в кулінарії та косметології. Кокос є багатим джерелом жирів, але також містить велику кількість вітамінів та мінералів, таких як залізо, кальцій та магній. Він також може мати корисні властивості для шкіри та волосся, сприяючи їх здоров'ю та красі.
Так, кокоси можуть бути смачними, але насправді вони не такі корисні, як багатьом здається. Фактично, всього одна порція натертого кокоса містить 283 калорії, і 224 з них - жири. Отже, кокос є одним з найжирніших фруктів.