Важливо, щоб продукти, які споживають чоловіки, сприяли здоровому рівню тестостерону. В дописі клініки дієтології Наталії Самойленко в Instagram зазначають, що чоловіки повинні перш за все звернути увагу на цинк, який допомагає у синтезі тестостерону.
Спробуйте ці ранкові звички, щоб знизити артеріальний тиск - вони ефективні.
Чоловікам рекомендується включити до своєї їдової раціону морепродукти, селеру, яйця, індичку, яловичину, фісташки, кедрові горіхи, квасолю та сири.
Магній є також важливим мінералом для чоловічого здоров'я. Якщо у вас низький рівень тестостерону, можна скористатися продуктами, які містять багато магнію, в поєднанні з підвищеною фізичною активністю, – зазначається в пості в Instagram.
Магній можна знайти в насінні гарбуза, шпинаті, петрушці, кропі, мигдалях, кеш'ю, гречці, вівсянці, сочевиці та нуті.
Однак, існують певні продукти, які забарвлюють вироблення тестостерону. Серед них можна відзначити:
- Соя та соєві продукти, такі як тофу, соєве молоко і соєві боби, а також кілька видів бобових (горох),
- Пиво містить речовини, що називаються фітоестрогенами. Вони мають властивість пригнічувати створення тестостерону.
- Цукор і інші продукти, що збільшують рівень інсуліну (при цьому інсулін виступає як антагоніст, блокуючи його дію).
- Ковбаса, сосиски, копченості можуть впливати на роботу серцево-судинної системи організму негативно.
Якщо ви стежите за своїм здоров'ям, то дізнайтеся у нашому матеріалі більше про фрукт, який забезпечує замедлення процесу старіння. Він має позитивний вплив на серце, поліпшує роботу мозку і сприяє здоров'ю очей.