Звісно, щоб підвищити рівень заліза в організмі, необхідно включити до раціону продукти, що містять цей мікроелемент. Проте перед цим важливо визначити, чи дійсно ви страждаєте від його дефіциту. Лікар Джанін Боурінг вважає, що стан залізодефіциту можна визначити за виглядом вашого нігтя.
Цікаво, коли потрібно розслабитися і очистити голову перед сном, спробуйте ці шість звичок.
Як визначити недостатність заліза за виглядом нігтів
Лікарка пояснила, що важливо уважно спостерігати за станом своїх нігтів. Якщо вони дуже сухі, ламаються або мають форму ложки, це може вказувати на дефіцит заліза.
Отже, якщо ви помічаєте будь-яку з цих ознак, можливо, настав час проконсультуватися з вашим лікарем.
Закривлені нігті, відомі також як койлохонія, вразять далеко не всіх – лише 5,4% людей з дефіцитом заліза. Це станеться через вигин бічних та дистальних частин нігтьової пластини за впливом механічного тиску від дефіциту заліза.
Слабкі нігті можуть свідчити про нестачу заліза / Фото Pexels
Крім вашої шкіри, ви також можете звернути увагу на інші тривожні симптоми недостатку заліза в організмі.
- виснаженість та відсутність жвавості;
- дихання.
- пульсує частіше;
- Тон шкіри стає світлішим, ніж зазвичай.
- головні страждання.
Отже, якщо у вас виникли симптоми залізодефіцитної анемії, лікарка рекомендує звернутися до спеціаліста. Також докторка Боурінг зауважила, що підвищити рівень заліза в організмі можна за допомогою продуктів, що містять цю речовину.
Мій порада - збільшити кількість продуктів, які містять залізо, таких як м'ясо, інжир, фініки, патока, - вона поділилася.