Ваш шлях до довголіття та здорового життя може здаватися важким і ненадійним через небезпеки, які чатують на кожному кроці. Однак, існують три зовсім прості речі, які можуть подовжити ваше життя, якщо ви почнете робити їх вже сьогодні. Про це розповів доктор Ентоні Юн.
Цікаво, як чай, вживаний вранці, зволожує та позитивно впливає на шлунок.
Дозвольте вашому животу відпочити.
Першим кроком, який згадує лікар, є наш раціон. Основою цього кроку є не вживання певної їжі та відмова від іншої. Замість цього лікар рекомендує періодичний пост. Спробуйте виділити період часу від 12 до 16 годин, коли ви не їсте.
Саме це може спонукати процес внутрішнього оновлення, що є корисним для вашого організму. Старайтеся дотримуватися такого режиму харчування, щоб між вечерею та сніданком був достатньо великий проміжок часу.
Фізичні навантаження
Здорове харчування та фізичні вправи - найважливіші складові пазла тривалого життя. І, звичайно, не дивно, що лікар рекомендує більше рухатися і займатися спортом.
Виконуйте принаймні ці три вправи: віджимання на підлозі, проведення гребних тяг, а також ніжний жим ногами. Ці вправи спрацьовуватимуть більшість основних м'язових груп, допомагаючи вам залишатися здоровими та міцними, – розповів він.
Зайняття фізичною активністю мають велике значення для довголіття / Фото Pexels
Подайте зусиль щодо поліпшення свого сну
Остання порада, яку вирішив нагадати доктор Юн – це використання затемнених штор у спальні. Крім того, можна знижувати температуру під час сну, що сприятиме кращому та тривалішому сну, а також допоможе отримати набагато кращий відпочинок.
Саме сновидіння надзвичайно сильно впливає на ваш внутрішній стан наступного дня.