Якщо ви дотримуєтеся дієти з високим рівнем цукру, це може небезпечно для вашого здоров'я. Однак, щоб почати здоровіше харчуватися, необхідно поступово зменшувати його кількість, а не раптово відмовлятися від нього, щоб уникнути неприємних наслідків. Дієтолог Даніель Крамбл розповіла про те, які події очікують на вас, якщо ви відмовитесь від цукру.
Цікаво, не треба ігнорувати ці часті щоденні ознаки деменції.
Ваш обмін речовин і рівень цукру в організмі покращаться.
На початку, надзвичайно часте споживання цукру може призвести до різких коливань рівня цукру в крові, що змушує підшлункову залозу виділяти інсулін. Інсулін - гормон, який допомагає знизити рівень цукру в крові до нормального діапазону.
То, що ваш організм вміє подолати надлишковий цукор, не означає, що вам немає чим хвилюватися. Хронічне споживання надмірної кількості цукру може призвести до інсулінорезистентності, коли клітини погано реагують на інсулін.
Ваш настрій спочатку погіршиться.
Коли ви вперше виключите цукор із свого раціону, спочатку ви може відчувати вередливість та дратівливість. Цукор впливає не тільки на рівень глюкози, але й може впливати на хімічні речовини у нашому мозку. І коли ви споживаєте цукор, це впливає на рівень дофаміну, який пов'язаний із відчуттям задоволення та нагороди.
Настрій може зіпсуватися через відмову від солодощів / Фото Pexels
Але коли ви подолаєте свою пристрасть до цукру, ваш настрій обов'язково покращиться. Цукор особливо сильно впливає на травну систему і мозок, а стан цих двох органів має значний вплив на наше самопочуття. З більш стабільним рівнем цукру у вас буде також більш стабільний настрій.
Ви зменшите ймовірність виникнення серцевих захворювань
Хвороби серця є однією з найпоширеніших причин передчасної смерті. Якщо ваш раціон містить більше 20% калорій від доданого цукру, це може сприяти розвитку захворювань серця.
Вам можливо скинути вагу.
Зрозуміло, що відмова від ранкових булочок може мати вплив на вашу вагу - зокрема, на її зменшення. Крім того, дієта з низьким вмістом цукру може бути особливо корисною для зменшення жирного відкладення в області живота.