Вплив поживної дієти та фізичних вправ на нашу фігуру - це не єдине їх корисне впливовані на здоров'я.
Цікаво, ці 3 незначні ознаки інсульту завжди повинні враховуватися і не повинні бути проігноровані.
Основне – не губити мотивацію та постійно нагадувати собі про переваги, які забезпечують спорт та правильне харчування. Доктор медичних наук Джеррі Бруггеман надав більше інформації.
Здоров'я серця поліпшується.
Підвищений кров'яний тиск може призвести до серцевого нападу. Здорове харчування та фізичні вправи сприяють стабілізації нормального тиску. У збалансованому харчуванні немає натрію, який частково підвищує артеріальний тиск, а здорові продукти мають позитивний вплив на всі органи, включаючи серце.
Акцентуйте вашу увагу на фруктах, овочах, нежирних білках та нежирних молочних продуктах. Фрукти та овочі містять калій, який знижує напругу в кровоносних судинах. Фізичні вправи, зі свого боку, сприяють розширенню кровоносних судин, що, у свою чергу, допомагає повільнішому руху крові.
Знизиться рівень цукру у крові.
Фізичні вправи вважаються корисними для контролю рівня цукру в крові. Після вправ або протягом наступних 24 годин цукор може знизитися. Також харчування, багате на клітковину та білок, може регулювати коливання рівня цукру в крові.
Розпочніть процес схуднення.
Надмірна вага може спричинити розвиток гіпертонії, серцево-судинних захворювань, інсульту та інших хвороб. Здорове харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть збавити вагу, тому ви не будете мітити про проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути через зайву масу тіла.
Поліпшення стану здоров'я кишківника
Стан вашого шлунково-кишкового тракту залежить від того, що саме ви споживаєте. Дослідження підтверджують, що вживання продуктів, які містять велику кількість цукру, насичених жирів та натрію, порушує природний баланс бактерій у кишечнику. Фізичні вправи сприяють зменшенню запалення в кишечнику.
Стан психічного здоров’я вдосконалюється.
Ті, хто заняті спортом, мають менші проблеми з психічним здоров'ям, ніж ті, хто не займається фізичними вправами.
Також проблеми можуть виникнути через несправне функціонування кишечника. Існує певна група продуктів, які можуть потенційно покращити ваше психічне здоров'я.
- У продуктах, таких як жирна риба, волоські горіхи та насіння льону, можна знайти Омега-3 жирні кислоти.
- Вітаміни групи В знаходяться в цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.
- Магній можна знайти в мигдалях, насіннях і шпинаті.
- Клітковина міститься у фруктах, овочах та цільному зерні.
- Пробіотики наявні у йогурті, квашеній капусті та кімчі.
Отримайте більше силі та енергії.
Слабкість може бути причиною неправильного харчування. Втома виникає через недостатнє пиття води. Збалансоване харчування позитивно впливає на організм, дозволяючи бути енергійними та активними. Щоденні фізичні вправи допомагають забути про втому, оскільки підвищують рівень гормонів, які стимулюють енергетичний стан.