На своїй особистій сторінці в Instagram відома дієтологиня Світлана Фус розповіла, з чого має складатися корисний бутерброд і як його приготувати.
7 продуктів, які можуть допомогти знизити рівень стресу і відновити гармонію, насправді дуже цікаві.
Складники для корисного бутерброду
Хліб - це один з основних продуктів харчування, який вважається символом достатку і багатства. Він використовується в приготуванні різноманітних страв, починаючи від канапок і закінчуючи вишуканими десертами. Національна українська кухня необхідності без смачного та ароматного хліба, який завжди вражає своїм неповторним смаком.
Спочатку, що потрібно звернути увагу - це хліб. Він має бути з цільнозернового борошна. Це корисно для всіх, хто хоче схуднути або дотримується здорового харчування, оскільки містить усі три частини зерна: висівки, зародок та ендосперм. Вони містять багато корисних мінералів, антиоксидантів, жирів, клітковини та вітамінів групи B.
М'ясо, риба або птиця
Світлана Фус рекомендує додавати м'ясо, рибу або птицю на бутерброд у відварному вигляді, приготовлене на пару або запечене, бо це важливий компонент.
Світлана Фус поділилася інформацією про складники корисного сендвіча / Фото Pexels
Гуакамоле - це популярна мексиканська закуска, що складається з пюре з авокадо, лимонним соком, томатами, часником та гірчицею.
Експерт з харчування підкреслює, що соуси та майонези є дуже висококалорійними і рекомендує замість них використовувати авокадо з зеленню та гірчицею. Таким чином, ви отримаєте корисну пасту.
Зелена зелень та свіжі овочі - це дуже корисна комбінація для здорового харчування.
Не забувайте про свіжу зелень та різноманітні овочі, вони не тільки зроблять страву ситнішою, але й наситять організм корисними речовинами.
Зелень з пекучим присмаком
Для того щоб смак бутерброда був насиченим, ви можете додати на нього свіжу зелень. Тільки у цьому випадку бутерброд стане корисною закускою.
Інстаграм Світлани Фус слідкують 270 тисяч прихильників, і ця дієтологиня навіть створила 5 варіантів бутербродів, які можуть бути корисними для тих, хто хоче розвивати смак і щоденно вживати щось нове.
Усі сендвічі складаються з кількох компонентів, що дозволяє легко їх повторити вдома.