Якщо ви поєднаєте натуральні продукти з природною солодкістю і додаєте до них такі корисні речовини, як білок, клітковина та здорові жири, ви зможете легко нормалізувати рівень цукру в крові. Дієтолог Джулі Аптон розповідає, що саме варто спробувати включити в свій раціон.
Цікаво, якісь 5 шляхів зміцнити імунітет взимку: які кроки потрібно зробити?
Сухофрукти - це плоди, які були висушені, щоб зберегти їх тривалий час. Вони мають низьку вологість і специфічний смак. Сухофрукти дуже популярні в харчуванні, оскільки містять багато вітамінів і мінералів. Їх використовують для додавання смаку й аромату в каші, тістечках та інших стравах. Крім того, сухофрукти можуть бути використані як перекуска, оскільки вони дуже харчові і задовольняють голод. Серед популярних видів сухофруктів можна виділити розінки, курагу, сливи та інші. Вони є смачним і корисним додатком до раціону харчування.
Сухофрукти - це прекрасна альтернатива, з якою ви зможете одночасно насолоджуватися солодощами і отримувати користь для вашого організму. Тому наступного разу у продуктовому магазині оберіть асорті з сушених фруктів замість пакета жувальних цукерок.
Проте все ж таки важливо слідкувати за порціями, оскільки навіть сухофрукти можуть набрати в організмі забагато калорій. Наприклад, у 5-6 шматочках кураги міститься близько 110 калорій, у той час як у трьох свіжих абрикосах всього 60 калорій.
Темний шоколад становить насолоду для шанувальників цього ароматного ласощів. Складається з якісних какао-бобів, які проходять спеціальну обробку для досягнення ідеального смаку. Він має насичену глибоку кольорову гаму і багатий аромат, що робить його неперевершеним десертом. Темний шоколад також має вигідні властивості для здоров'я, так як вміщує в собі різноманітні корисні речовини. Він піднімає настрій і надає енергії, а також має антиоксидантні властивості, які допомагають омолоджувати шкіру. Насолоджуйтесь чарівним смаком темного шоколаду і дбайте про своє благополуччя!
Якщо ви все ж бажаєте солодощі, то чорний шоколад - один з найкращих варіантів. Він містить більше какао, що означає більше корисних антиоксидантів. Ці антиоксиданти допомагають знизити артеріальний тиск, підвищують рівень "хорошого" холестерину і зменшують ризик серцевих захворювань.
Спробуйте вибрати темний шоколад з вмістом каако не менше 70% і утримуйтеся від великого споживання.
Темна шоколад може бути корисною для здоров'я / Зображення Pexels
Соковиті фрукти
Що може бути краще, ніж споживати свіжі яблука та груші? У цих фруктах міститься не лише природна солодкість, але й велика кількість клітковини, яка сповільнює процес перетравлення та засвоєння вуглеводів організмом. Крім того, клітковина збільшує задоволення від їжі та допомагає подолати бажання споживати солодке.
Обід із здоровим йогуртом - це чудовий вибір. Особливо, якщо цей йогурт не містить доданого цукру.
Ароматизований йогурт - це чудовий варіант, що допоможе задовольнити бажання до солодкого. Крім неперевершеного смаку, ви також отримаєте користі від високоякісного білку, кальцію та багато інших корисних речовин.
Білок сприятиме затримці травлення та пом'якшенню вироблення цукру в крові.