Нічний перекус - це вже відомий факт, що він не корисний для здоров'я. Незважаючи на те, що вони дуже смачні, вони можуть погіршити ваші показники ваги та сну.
Перед сном поїсти не є поганим, якщо правильно підібрати їжу. Крістіна Манян, дієтолог, поділилася кількома корисними закусками.
Цікаво, що ці три смачні страви дуже корисні для вашого мозку: додайте їх до свого раціону.
Приготувайте жменю горіхів або мигдалю.
Горіхи - це продукти, які містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють здоровому сну. Важливо враховувати, що горіхи також багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами, магнієм і мелатоніном. Ці корисні речовини не лише покращують загальне здоров'я, але й сприяють здоровому сну.
Крім того, якщо ви виберете солоні горішки, це допоможе стримати вашу пристрасть до солі в майбутньому.
Овес та насіння чіа - це дуже корисні продукти для здоров'я.
Вівсянка може стати добрим варіантом для перекусу вночі, тому не треба обмежувати її вживання лише на сніданок. Пам'ятайте, що у вівсянці можна знайти багато омега-3 кислот, мелатоніну, магнію та клітковини.
Для того, щоб отримати найбільше користі та побороти бажання до їжі, вам потрібно додати до каші трохи ягід або залити молоком.
Овсянка може стати корисним перекусом / Зображення Pexels
Йогурт з фруктами та гранолою
Миска йогурту, багата на білок та кальцій, може бути відмінною ситною закускою. Також можна додати гранолу та трохи подрібнених горіхів. До страви гарно підійдуть ягоди, фрукти або насіння чіа.
Усі ці продукти задовольнять ваш голод і сприятимуть кращому сну.
Попкорн - це поживна закуска, яка виготовляється зо сушених зерен кукурудзи, що пухнаць при нагріванні.
Можливо, здається, що попкорн - це недуже здорова їжа, яку краще уникати перед сном, але насправді він може бути досить хорошою закускою. Особливо корисним він може бути, якщо ви шукаєте щось дійсно низькокалорійне.
Найголовніше - не додавайте до нього масло чи олію, а також не переборщіть з соллю. Тоді ви зробите цей перекус ситним, але легким для вашого організму.