Якщо не контролювати артеріальний тиск з часом, це може призвести до ушкодження різних частин організму, зокрема серця, очей, нирок та інших. Щасливо, кілька простих змін у способі життя допоможуть вам природним шляхом знизити артеріальний тиск. Про це повідомив Джон Хіггінс, доктор медичних наук.
До вашої уваги пропонуємо 4 способи, якими кава може впливати на процес старіння.
Обмежте своє споживання кофеїну
Залежно від персональних уподобань, надмірне кількість кави вранці може спричинити зростання артеріального тиску. Класифікувавшись як стимулятор, кофеїн надає енергію та бадьорість, але водночас також впливає на підвищення кров'яного тиску.
Але цей висхід закінчується швидко і знижується протягом приблизно чотирьох годин.
Рекомендується обирати збалансовані продукти для сніданку.
Звичка пропускати сніданок може стати одним з найгірших вчинків для вашого артеріального тиску. Деякі дослідження доводять, що саме відмова від сніданку часто пов'язана з підвищеним артеріальним тиском у дорослих людей.
Важливо не лише харчуватися, але й споживати здорові та збалансовані продукти.
Зменште кількість цукру.
Ваші улюблені кондитерські вироби, на жаль, можуть влаштовувати вам неприємні сюрпризи, коли йдеться про артеріальний тиск. Занадто велика кількість цукру може справді негативно вплинути на ваш організм.
Використання цукру, особливо кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, може впливати на роботу шляхів в організмі, що пов'язані з гормоном альдостероном і пептидним ендотеліном. Обидва ці гормони мають значення у регулюванні артеріального тиску, повідомив доктор Хіггінс.
Замість цього, природний цукор, який міститься у фруктах та овочах, не підвищує артеріальний тиск, тому ви можете спокійно насолоджуватися їжею, заповнюючи свою тарілку корисними продуктами.
Не забувайте про фізичну активність.
Інтенсивні тренування можуть прискорити серцебиття і тимчасово підвищити показники артеріального тиску, але ранкова зарядка є відмінним способом піклуватися про загальний рівень тиску.
Щоб дбати про своє здоров'я, необхідно виконувати фізичні вправи протягом 90-150 хвилин щотижня.