Виявляється, кава - це напій, що може бути корисним для схуднення. Проте, необхідно знати, скільки саме треба його пити, щоб отримати користь, і уникнути неприємних побічних ефектів. Про це повідомила дієтолог Таммі Лакатос Шеймс.
Цікаво, як прибрати плями трави з одягу та взуття: прості методи.
Скільки кави необхідно вживати для втрати ваги?
Одне дослідження, проведене Гарвардською школою громадського здоров'я, вказує на те, що споживання чотирьох порцій кави на день може знизити рівень жиру на 4%.
Експертка з харчування вважає, що оптимальна кількість кави, яку слід вживати щодня, становить близько від 200 до 400 міліграмів кофеїну на день, залежно від маси вашого тіла.
Не забувайте, що, додавши до кави вершки, нежирне молоко або мед, ви можете легко відновити калорії, які ви витрачаєте на каву, - поінформувала фахівець.
Кава є корисним напоєм для втрати зайвої ваги / Фото Pexels.
Як кава сприяє схудненню?
Звісно, кава сама по собі не спричиняє схуднення, але включення її до раціону може сприяти цьому процесу. По-перше, кава містить кофеїн, який має термогенний ефект і може прискорити ваш метаболізм, допомагаючи спалювати більше калорій.
Крім того, кава може підтримувати апетит під контролем та зменшити почуття голоду. Якщо ви п'єте каву перед їжею, це допоможе зменшити кількість калорій, що ви споживаєте під час обіду або сніданку.
Отже, користь кави очевидна. Основне правило, якого ви повинні дотримуватися, щоб трюк справді працював - не додавати до вашого напою солодких сиропів, штучних підсолоджувачів та вершків. Таким чином, ви швидко перетворите напій на додатковий цукор та калорії.