Практично один авокадо, яке ви включите у свою щоденну дієту, може мати велике значення для вашого здоров'я сьогодні, в майбутньому і навіть на протязі багатьох років. Експертка з діетології Філліс Фамуларо розкрила, які саме корисні якості має цей звичайний фрукт - авокадо.
Цікаво, як кава може впливати на процес старіння, існує 4 способи цього впливу.
Авокадо має користний вплив на здоров'я серця.
Авокадо – це саме той продукт, необхідний вашому організму, оскільки воно містить багато мононенасичених жирів, що сприяють охороні серця.
Дослідження підтверджують, що люди, що споживають авокадо (а також харчуються дієтою, що містить багато фруктів і овочів), мають здоровіші ліпідні профілі, включаючи підвищений рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), – повідомила дієтологиня.
Тому, якщо ви замість звичайної олії до своїх страв додаватимете олію авокадо, це дійсно може покращити ваш загальний рівень холестерину. А здорове серце може збільшити ваші шанси на тривале життя.
Покращує функціонування мозку
Якщо ви бажаєте зберегти свій мозок гострим навіть у старості, додайте трохи авокадо на свою тарілку. Цей фрукт не лише має властивості, що захищають серце, але також можуть відігравати важливу роль у підтримці роботи мозку.
Багато порушень мозку мають патологічне походження, і Фамуларо пояснила, що вони виникають через проблеми з кровоносними судинами. Можна уявити це так: коли судини працюють належним чином, вони забезпечують доставку кисню та корисних речовин до мозку, які необхідні для його оптимальної функціонуючи.
Авокадо має потенціал сприяти здоров'ю мозку / Зображення Pexels
Позитивно впливає на здоров'я зору
Авокадо містить велику кількість антиоксидантів, зокрема каротиноїдів, що означає, що цей фрукт корисний для очей. Декілька досліджень показали, що щоденне споживання авокадо протягом шести місяців значно підвищує рівень лютеїну в очах літніх осіб на 25%.
Крім того, у цьому фрукті можна знайти багато інших антиоксидантів, таких як вітаміни С та Е, які також мають захисні властивості для очей.
Помагає у лікуванні цукрового діабету
Якщо не контролювати діабет, це може призвести до серйозних і небезпечних медичних проблем, які загрожують життю. Тому важливо зробити все можливе, щоб стежити за перебігом хвороби і збільшити тривалість і якість життя. А вживання авокадо як частини здорового і збалансованого раціону може допомогти у цьому.
Це пов'язано з тим, що фрукти містять невелику кількість вуглеводів і мають низький глікемічний індекс. Це особливо важливо для людей, які контролюють споживання цукру та вуглеводів.