Медик Роберт Лав поділився, що під час клінічних досліджень він зміг "відновити деменцію" за допомогою найкращої вправи, яка сприяє підтримці мозку.
Цікаво, Білок може допомогти вам схуднути. Для цього всього лише додайте три інгредієнти до своєго сніданку.
Яке завдання допоможе знизити небезпеку деменції.
Виявляється, фізичні вправи мають надзвичайну вагу для зниження ризику захворювання на Альцгеймера. Але є ще дещо, що ви можете додати до своєї звичної активності, щоб зробити її ще більш ефективною. Зокрема, рекомендується виконувати кілька справ одночасно і поєднувати фізичні вправи з розумовою активністю.
Мій улюблений вид фізичних вправ - той, про який ви, мабуть, ніколи не чули, - поділився експерт.
Він розповів про вправу, яка складається з двох завдань, або, як її можна назвати, здійсненням двох справ одночасно. Те, що ви насправді хочете робити, щоб запобігти деменції та хворобі Альцгеймера, - це одночасне зайняття когнітивною та фізичною активністю.
Найпростішим прикладом такої активності є співбесіда під час прогулянки. Ви можете прогулятися з будь-якою іншою людиною і просто балакати з нею на різні теми. Доктор Лав переконує, що ця вправа буде корисною навіть для людей, які вже страждають на деменцію.
Ви можете запитувати її про дати народження або особливі події, які є справжньо важливими для неї, це може допомогти відновити її пам'ять. Крім того, можна попросити її розпізнавати птахів або рослини під час прогулянки.
Ще один чудовий випадок двозадачної активності - це бальні танці, оскільки вони одночасно залучають як когнітивні здібності, так і складну фізичну активність.
Незважаючи на те, що ця вправа може бути досить складною, ви також можете бажати застосувати комплексний підхід і не обмежуватися лише двозадачними вправами. Для профілактики деменції впливають також ваш раціон харчування, якість сну, стресове управління та відсутність соціальної ізоляції. Для зниження ризиків виникнення хвороби Альцгеймера, варто намагатися уникати тютюнового диму та погіршення настрою.