Коли йдеться про втрату ваги, ваші звички у харчуванні та рівень активності безперечно відіграють надзвичайно важливу роль. Та деякі ранкові ритуали, про які розповіла Дженніфер Логан, можуть полегшити ваш процес схуднення.
Як впоратися з ревнощами, щоб не втратити кохану людину: поради від психологів - це цікава тема.
Випийте каву з келиху.
Кавеїн - це речовина, яка дійсно може прискорити процес спалювання жиру, якщо вона присутня у вашій ранковій рутині. Виявляється, навіть однієї чашки кави достатньо, щоб стимулювати "коричневий жир", який відіграє важливу роль у тому, щоб ваш організм почав швидше витрачати калорії.
Крім того, ранкова кава може допомогти вам краще сконцентруватися на своїй тренуванні, тому не варто відмовлятися від неї.
Почніть вправлятися.
Так, це досить очевидна порада для схуднення, але вона одна з найефективніших. Не варто відкладати заняття спортом на потім - ви можете виконати їх майже відразу ж після прокинення.
Крім того, раннє тренування призводить до того, що ви витрачатимете менше калорій протягом дня, що сприятиме швидшому схудненню, ніж у випадку тренувань ввечері.
Спішіть пересуватися власноруч.
Прогулянка на свіжому повітрі зранку, навіть якщо це лише кілька хвилин, може бути надзвичайно корисною для вашого здоров'я.
Це можливо прискорити ваш метаболізм та поліпшити регулювання ваги вашим організмом. Крім того, якщо ви витрачатимете час на свіжому повітрі вранці, це також підсилить вплив вітаміну D, який є дуже корисним для вашого здоров'я.
Ходіння пішки дуже благотворно / Зображення Pexels
Сплануйте свої цілі на сьогоднішній день.
Так, практика уважності може бути корисною навіть у процесі схуднення. Спробуйте постійно бути уважними до своїх емоцій, думок та почуттів, щоб краще контролювати все, що відбувається у вашому житті.
Увага до цих дрібниць може знизити стрес, покращити пам'ять та підвищити концентрацію уваги. І ще одна користь - це допоможе вам схуднути. Зокрема, через те, що навчання свідомості допомагає зменшити емоційне переїдання та перее!ювання.
Отримуйте більше сну - це дуже важливо для вашого здоров'я і благополуччя.
Підйом рано - це корисна звичка, яка допомагає почати день продуктивно. Але якщо це заважає вам отримати важливі 7-9 годин сну, то краще залишатися ще трохи у ліжку.
Якщо ви хочете вставати на світанку, вам потрібно відкорегувати час, коли ви лягаєте спати. Повноцінний сон - ще один ключовий фактор, який сприяє схудненню.