Існує безліч причин, через які ви можете полюбити ягоди - вони смачні, можуть задовольнити вашу тягу до солодкого, а також багаті на корисні поживні речовини. Крім того, вони є дуже універсальними, тому можна їсти їх просто пучками. Дієтолог Медді Паскуаріелло поділилася списком найкорисніших з них.
Веселе Значення Рибоцінення або Коли Розпочинається Жовтокольних Настроїв ідеальний період для риболовлі.
Чорниця - це кущова ягода, яку люблять багато людей. Вона має темно-сині ягоди, які мають дуже корисні властивості для здоров'я. Чорниця часто використовується для виготовлення десертів, джемів, соків та інших корисних страв. Також ця ягода може бути використана для лікування різних захворювань, так як вона має велику кількість антиоксидантів. Щоб отримати максимальну користь від чорниці, важливо вживати її свіжою і у великих кількостях.
Чорниця, хоч і мала ягода, все ж залишається дуже корисною та багатою на корисні речовини. У чорниці містяться різноманітні поживні речовини, такі як кальцій, магній та калій, які сприяють здоров'ю кісток, м'язів та покращують артеріальний тиск.
Крім того, у чорниці також є багато антоціанів - рослинних пігментів, які є антиоксидантами. Ці пігменти надають ягоді синій колір.
ягода, що належить до родини розових. У природі росте багато видів ожини, які різняться за кольором та смаком. Ожина дуже популярна в кулінарії, її використовують для виготовлення десертів, варення, консервування та інших страв. Ця ягода містить велику кількість вітамінів та мінералів, що корисно для здоров'я людини. А також вживається для підвищення імунітету та очищення організму.
Необхідно частіше вживати ожину.
Вона відома своїм терпким смаком та темним відтінком, але також має велику кількість антиоксидантів та клітковини. Крім цього, ожина містить велику кількість вітаміну C, який допомагає зміцнити ваш імунітет.
Ожина містить специфічну кількість мінералів, таких як кальцій, магній та калій, які сприяють регулюванню нервової системи та зміцненню кісток.
Малина - це плід ягідного куща родини розових. Вона відрізняється солодким смаком і яскравим червоним кольором. Малина містить багато вітамінів і мінералів, що корисно для здоров'я. Її можна використовувати в свіжому вигляді, для виготовлення десертів або консервації.
Кожен раз, коли ви їсте лише одну чашку малини, ви одержуєте 32 мікрограми вітаміну C, що становить майже половину вашої добової потреби в цій речовині. Крім того, ви також отримуєте свою дозу антиоксидантів - антоціанів, які містяться в малині у значній кількості.
Малина має велику користь для здоров'я / Фото Pexels
Також важливо пам'ятати про клітковину, яка є дуже корисною для кишківника.
Полуниця - дуже корисна ягода, яка має приємний солодкий смак і дуже багата на вітаміни. Вона допомагає зміцнити імунітет, покращити роботу шлунково-кишкового тракту і має антиоксидантні властивості. Полуниця може бути використана як в свіжому вигляді, так і для приготування десертів, соків та варення.
Незабаром полуницю можна буде знайти на будь-якому ринку, і це варто використати для підтримки свого здоров'я, оскільки вона дуже корисна. Необхідно пам'ятати, що в одній чашці полуниці міститься 85 мікрограм вітаміну С, що перевищує добову норму.
Крім цього, дана ягода може стати відмінним додатком до йогуртів, коктейлів або овсяної каші.
Шовковиця - це плод дерева, що належить до родини тутових. Цей смачний і корисний фрукт має солодкий смак і приємний аромат. Він багатий на вітаміни та корисні речовини, які покращують здоров'я. Також шовковиця може бути використана для виготовлення джемів, соків і компотів.
Якщо ви любите шовковицю, то це добре, оскільки це дуже корисна ягода. Вона містить багато ненасичених жирних кислот, які допомагають контролювати рівень холестерину в крові і можуть зменшити ризик серцевих захворювань.