У деякі дні йога може бути дуже простою, а в інші - навіть прості практики будуть важкими. Все це залежить від стану вашого тіла та емоційного настрою.
Ознайомтесь також із двома основними причинами виникнення деменції та тим, як їх можна уникнути.
Але якщо вам хочеться отримати щось нове для себе, але ви не розумієте, в чому ж користь йоги - ми пропонуємо вам дізнатися кілька переваг, які зможуть переконати вас у тому, що щоденні практики лише покращать ваше життя.
Покращують когнітивні здібності.
Вчителька йоги Джессіка Рей стверджує, що йога може очищати розум і налаштовувати на правильне мислення. Вона впевнена, що практика допомагає уникнути тягарних думок, які тільки погіршують емоційний стан.
Зменшити напруження
Кілька глибоких вдихів і видихів можуть пом'якшити ваш стан, коли ви знаходитесь в стресовій ситуації. За словами Джессіки Рей, коли ви свідомо контролюєте своє дихання, кожен рух стає важливим, що дозволяє м'язам тіла розслабитися.
Регулярна практика йоги (тричі на тиждень протягом місяця) сприяла зняттю стресу, поліпшенню настрою та загальному самопочуттю.
Покращується міцність та витривалість.
А зазначає Лаура Буркхарт, викладачка йоги, що в даний час багато спортивних команд включають йогу до своїх тренувань. Це пояснюється тим, що практика йоги допомагає підтримувати баланс, концентрацію та розвиває витривалість.
Йога має корисний вплив на стан здоров'я. Фото належить Pexels.
Покращується якість сну
Згідно з інформацією Національного фонду сну, регулярне заняття йогою може допомогти людям, які страждають від безсоння, швидше заснути і спати триваліше.
Покращується гнучкість
Якщо у вас виникають труднощі з гнучкістю, спробуйте активніше займатися йогою. Лише один раз на тиждень протягом місяця може суттєво поліпшити гнучкість стегнового відділу та здоров'я підколінних сухожиль.
Підвищує самовпевненість
Оволодіння новими позами не тільки розширює впевненість у фізичних силах, але й надає впевненості у собі та своїх рішеннях.
Зменшити біль у суглобах
Йога допомагає людям, які мають артрит. Постійні тренування можуть зменшити болі в суглобах.
Поліпшити рівновагу.
Йога має потенціал внести значні покращення у рівновазі та рухливості у літнього покоління. Регулярне виконання вправ дозволить також зміцнити та надати тонус м'язам.