Дієтолог Дестіні Муді стверджує, що можна мати струнку талію й підтягнутий живіт, навіть якщо включати до свого раціону багато різних продуктів. Однак важливо робити це розумно і правильно, дотримуючись міри.
За дослідженням, якщо харчуватися тричі на день в фіксований час, то через певний період можливо спостерігати схуднення. Щоб краще помітити результат, варто уникати їжі і перекусів за дві години до сну.
Салат з креветок й капусти - ідеальний вибір на вечір / Зображення піксельс
Дієтолог Дестіні Муді пояснила, що ідеальний салат складається з трьох компонентів - креветок, капусти кейл і сочевиці. Цей салат забезпечує достатню кількість вуглеводів і білків, а також є низькокалорійним і має позитивний вплив на відновлення м'язів.
Креветки - це нежирне джерело білка, який потребує певного часу, щоб розщепитися у шлунку. Це означає, що страви з високим вмістом білка змушують вас почувати себе ситими, навіть якщо в їжі мало калорій. Сочевиця містить білок, вуглеводи і клітковину, які забезпечують вам енергію, - відмічає дієтолог.
Рецепт приготування салату Інгредієнти: - 2 шт. огірки - 2 шт. помідори - 1 шт. перець - 1 шт. цибуля - 100 гр. сир - 100 гр. курячого філе - 2 ст. л. олії - сіль, перець за смаком Приготування: 1. Огірки, помідори та перець нарізати кубиками. 2. Цибулю нарізати соломкою. 3. Сир натерти на тертиці. 4. Куряче філе варити, відкинути воду та нарізати кубиками. 5. Усі інгредієнти змішати великою мискою. 6. Додати олію, сіль та перець. 7. Добре перемішати. 8. Салат готовий до подачі на стіл.
- Помийте і наріжте капусту на дрібні шматочки.
- У каструлі варіть склянку сочевиці у воді або бульйоні до того моменту, поки вона не стане м'якою, але при цьому залишиться стійкою. Після цього обережно випустіть надлишкову рідину.
- Якщо креветки не були попередньо приготовлені, обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії до того моменту, коли вони стануть рожевими.
- Велику миску заповніть підготовленою капустою, креветками та зеленою сочевицею, ретельно перемішайте до отримання єдиної консистенції.
- Ви також можете додавати інші овочі, які вам до вподоби.
- Посипте сіллю, перцем і на вибір додайте оливкову олію або свіжий лимонний сік, що прикрасить салат ароматом.
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то радимо вам звернути увагу на продукти, які потрібно уникати перед сном. Намагайтеся не споживати їх, щоб уникнути набору зайвої ваги. Що саме це за продукти – дізнавайтесь у нашому матеріалі.