Коли вам потрібно скинути кілька надокучливих кілограмів, перше, на що стоїть звернути увагу - надійна фітнес програма. Існує одна вправа, яка може бути більш ефективною за інші, про яку розповідає особистий тренер ТіДжей Ментус.
Цікаві та найпростіші вправи для схуднення доступні всім.
Які вправи найбільш ефективні для схуднення?
Отже, ви задаєте собі запитання: яким видом занять варто зайнятися, щоб якнайшвидше і ефективніше скинути вагу? І відповідь досить проста - силова ходьба.
Тренер пояснив, що силову ходьбу можна займатися майже будь-де, не потрібно маєте жодного спеціального обладнання. Вам потрібне тільки якісне взуття для ходьби.
Крім того, ходіння майже не навантажує організм, тому вам не потрібно відводити час на відновлення від цієї фізичної активності і ви можете займатися нею практично щодня. Ця регулярність може відіграти велику роль у тому, щоб ви спалювали більше калорій протягом тижня і змогли схуднути ефективніше. Інтенсивні тренування слід проводити протягом короткого періоду часу, а потім давати собі дозвіл на відпочинок.
Спортивна хода - це не лише надзвичайно універсальне заняття для схуднення, яке не потребує спеціального обладнання, але і така вправа, яка допомагає спалювати калорії та одночасно мінімізує навантаження на організм.
Ходіння може бути надзвичайно корисним для зниження ваги. / Фото Pexels
Як вигодоносною може бути силова ходьба?
Незважаючи на те, що при ходьбі загальна кількість калорій, яку спалюють, може бути менше порівняно з інтенсивнішими тренуваннями, силова ходьба є більш ефективним і стійким способом контролювати вагу, без надмірного навантаження на м'язи та суглоби. Навіть у наукових дослідженнях підтверджується зв'язок між силовою ходьбою та зменшенням ваги.
Кількість калорій під час тренувань у стилі навчального табору може бути більшою, ніж загальна кількість калорій, але вмість того, щоб спалювати вуглеводи, ваш організм буде більш нахильним до спалювання жиру, - розповів інструктор.
Якщо ви маєте бажання схуднути шляхом ходьби, то вам слід регулярно ходити щодня протягом принаймні 30 хвилин. Проте, для досягнення найкращих результатів, намагайтеся ходити протягом близької до години тривалості щодня.