Існують певні регіони у світі, де мешканці живуть значно довше, ніж в інших місцях. Прикладами таких регіонів є Сардинія, Окінава, Нікая і Ікарія. Фактором, що має великий вплив на тривалість життя цих людей, є їх харчування. Доктор Пунам Десаї детально розповіла про те, що саме вони споживають.
Це цікаве питання: яким найкраще способом протирати лице після вмивання, але не рушником?
Україна багата на різноманітні фрукти та овочі.
Докторка Десаї розповіла, що в регіонах, де люди довго живуть, вони споживають близько 5-10 порцій фруктів та овочів щодня. Це саме те, чого варто прагнути, оскільки ці продукти є важливим джерелом фолієвої кислоти, вітаміну C та калію.
Крім того, і фрукти, і овочі містять поживні волокна, які сприяють здоровому травленню та знижують можливість розвитку раку кишечнику.
Кілька горіхів
Так, горіхи можуть мати більш корисний вплив на ваше здоров'я, ніж ви можливо уявляєте. Однак, важливо слідкувати за тим, щоб цей продукт не містив зайвого цукру, солі або жирів.
Горіхи є відмінним джерелом білка та корисних жирів, а також включають в себе значну кількість клітковини, вітамінів та мінералів - інакше кажучи, цінних поживних речовин, які можуть знизити ризик виникнення різних захворювань серця та діабету.
Щоденний прийом германських фацелій
Лубіння та бобові є великим джерелом білка, і ви також можете споживати інші сорти бобових, щоб отримати всі переваги цього продукту. Боби також містять значну кількість фолієвої кислоти та антиоксидантів. Дослідження показують, що вони можуть бути корисними для серця і запобігати розвитку жирової печінки.
Здорові масла.
Те, що варто включити до свого харчування - це здорові олії. Зокрема, до них відноситься оливкова олія першого віджиму. Оливкова олія містить корисні мононасичені жири та має потужні протизапальні властивості, що корисно для організму.