Важливо додавати продукти з вітаміном С до свого раціону, особливо у весняний період, коли погода швидко змінюється і легко можна захворіти. Для запобігання цьому варто зміцнити імунітет. Дієтолог Крістіна Манян розповіла про корисні продукти, які допоможуть у цьому.
Інтересно Деякі проблеми: 7 найшкідливіших рослин, які абсолютно не можна висаджувати недалеко від будинку.
Полуниця - це соковита та смачна ягода, яка має незабутній смак.
Незабаром розпочнеться сезон полуниці, і ви зможете поласувати цим корисним ягідним фруктом. В половині порції полуниці міститься 49 мікрограм вітаміну С, що допоможе підтримати ваше здоров'я.
Навіть якщо у вас немає можливості придбати місцеву полуницю, ви легко можете знайти цю ягоду у магазинах, і вона також принесе вам досить багато користі – навіть у замороженому вигляді.
Зелений ківі - це маленький фрукт з товстою шкіркою та зеленуватим м'якушем всередині. Його смак дуже свіжий та кислуватий, а також він дуже багатий на вітамін C. Ківі часто використовується у кулінарії для додання у салати або зелені соки, а також може бути використаний для приготування десертів або його можна споживати просто в сирому вигляді.
Ківі - це не лише смачний, гострий і соковитий фрукт, але й надзвичайно корисний. У ньому міститься багато клітковини і декілька важливих мікроелементів, зокрема велика кількість вітаміну C.
Додавання цього тропічного продукту до вашого кошика покупок буде дуже корисним.
Грейпфрут - це плід, який належить до родини апельсинів. Він має кислу та гіркаву смак, який робить його відмінним додатком до салатів та напоїв. Грейпфрут містить багато вітамінів та мінералів, які корисні для здоров'я. Цей плід також використовується в кулінарії для приготування десертів та соусів.
Звісно, не всі люди люблять грейпфрути, оскільки деяких відштовхує його трохи гіркуватий смак. Але багато людей починають свій день з цього великого цитрусового, і не марно. В половині грейпфрута міститься 39 мікрограмів вітаміну C, а у склянці соку цього плоду - 70 мікрограмів вітаміну.
Грейпфрути є дуже корисні / Зображення з Pexels
Яблука - це соковиті та солодкі плоди, які є важливою частиною здорового харчування. Їх можна вживати як у свіжому вигляді, так і виготовляти з них сік або компоти. Яблука містять багато вітамінів та корисних речовин, які підтримують наше здоров'я. Крім того, вони чудово підходять для випічки та готування різноманітних страв. Чого варте зазначення, що сорти яблук можуть відрізнятися за смаковими якостями та величиною, тому кожен може знайти своє улюблене яблуко.
Так, навіть звичайні доступні кожному яблука містять достатньо вітаміну С. Споживання цих фруктів буде корисним також через наявність у них великої кількості клітковини. Звісно, у яблуці буде набагато менше цього корисного вітаміну – всього 8 мікрограм, але вони все ще дуже корисні для вашого здоров'я.
Ананас - смачний та корисний тропічний фрукт, який містить багато вітамінів та мікроелементів. Він має солодкий смак і аромат, що робить його одним з улюблених фруктів багатьох людей. Ананас можна вживати як самостійно, так і в складі салатів, десертів або напоїв. Він також допомагає покращити травлення та зміцнити імунітет.
Якщо ви любите цей тропічний фрукт, то він може бути корисним для вас не лише завдяки своєму цікавому екзотичному смаку, але і через вміст поживних речовин. Він містить в собі вітамін В6, магній, залізо, кальцій і, звісно ж, вітамін C.