Сушені фрукти мають більшу калорійність, але це не означає, що їх слід виключати з раціону. Дієтологиня Сімон Арунян розповіла про кілька видів сухофруктів, які можна споживати, оскільки вони не поступаються свіжим фруктам ні в чому.
Також слід читати, що ці 12 звичайних продуктів можуть спричинити запалення та артрит.
Курча
Абрикоси мають велику кількість корисних речовин. Під час сушіння вони втрачають багато вітаміну С, але містять багато калію та міді, які необхідні для утворення еритроцитів.
Сушені яблука - це смачний і корисний продукт, який можна використовувати в якості солодкого перекусу або добавки до різних страв. Їх можна вживати як самостійний продукт або змішувати з іншими сухофруктами. Сушені яблука містять велику кількість вітамінів і корисних речовин, які підтримують здоров'я та допомагають підняти настрій. Додайте сушені яблука до свого раціону, щоб насолоджуватися їх смаком і отримувати користь для вашого організму.
Сушені яблука не мають великої кількості калорій, тому ви можете не турбуватися про фігуру. Крім того, вони містять достатню кількість міді, яка підтримує імунну систему.
Родзинки - це сушені виноградні ягоди, які мають приємний солодкий смак і використовуються як додаток до різноманітних страв. Вони містять велику кількість корисних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які корисні для здоров'я. Родзинки широко використовуються у кулінарії для випічки, варення, додавання до салатів та інших страв.
Незважаючи на свої невеликі розміри, родзинки багаті на корисні речовини. Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину. Однак, є один важливий недолік - вони містять велику кількість цукру та калорій. Проте, якщо вживати їх обережно, родзинки можуть покращити травлення та підвищити рівень заліза у організмі.
Родзинки мають корисні властивості / Зображення від Pexels
Чорнослив - сушений плід або ягода з колірною скорлупою і солодким соковитим м'яким серцем.
Дієтологи рекомендують включати чорнослив у раціон тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Ця сухофрукт містить вітамін К, який сприяє зміцненню кісткової тканини, а також є багатим на вітамін В6, який підтримує імунну та нервову системи.
Сушені груші - це смачний та корисний продукт, який отримують шляхом висушування свіжих груш. Вони мають неповторний смак і аромат, які можна відчути при першому куску. Крім того, сушені груші містять багато корисних речовин для здоров'я, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Додавши їх до своєї діети, ви забезпечите своєму організму необхідні поживні речовини і збережете своє здоров'я.
У висушених грушах містяться фітонутрієнти, які корисно впливають на здоров'я. Половина склянки сушених груш може поліпшити травлення та навіть знизити ризик серцевих захворювань.
Сушені банани - це смачна та корисна закуска, яка виготовляється зі спелених бананів, видалених з шкурки і висушених в спеціальних умовах. Вони мають приємний солодкий смак і є джерелом вітамінів та мінералів. Сушені банани можна використовувати як самостійну закуску або додавати до різноманітних страв і десертів.
Бананові чіпси - це корисна закуска. Стандартна порція містить невелику кількість білка, є відмінним джерелом клітковини, а пів склянки сушених бананів забезпечать вам 16% рекомендованої добової дози калію.
Під час покупки сухофруктів варто віддавати перевагу цілим фруктам, а не нарізаним на кубики. Менше етапів обробки зазвичай означає більше збережених корисних речовин.