Щоб схуднути, необхідно дотримуватися одного простого правила - спалювати більше калорій, ніж витрачаєте. А додавання на свою тарілку овочів може допомогти вам сильніше, ніж ви думаєте. Дієтолог Джанна Массі підкреслює, які саме овочі слід обрати.
Захоплює те, які п'ять найкращих продуктів допомагають вам заснути.
Хрестоцвітні овочі, відомі також як капуста різнокольорова, є розмаїтою овочевою культурою. Вони відрізняються своєю яскравою зовнішністю і насиченим смаком. Капуста цієї групи має різні кольори листків - від білого до фіолетового, а також зеленого і жовтого. Ці овочі є цінним джерелом багатьох корисних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Вони можуть використовуватися у різних стравах: салатах, супах, гарнірах і сокових напоях. Крім того, хрестоцвітні овочі відомі своїми лікувальними властивостями і допомагають підтримувати здоров'я. Завдяки своїм властивостям капуста цієї групи сприяє зняттю запалення, покращенню печінки і кровообігу, а також зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Отже, хрестоцвітні овочі є важливим елементом здорового харчування і потрібні для забезпечення нашого організму корисними речовинами.
Якщо ви прихильник броколі та капусти у всіх їхніх різновидів, то ви вже знаходитесь на правильному шляху до втрати зайвих кілограмів та підтримання збалансованого харчування. Ці продукти багаті на корисні поживні речовини, що сприяють здоров'ю. Крім того, капуста та броколі абсолютно невисококалорійні, але містять достатньо клітковини, що робить їх ідеальним вибором для корисного перекусу.
Авокадо - це плід рослини родини лаврушкових, який походить з Мексики і Центральної Америки. Цей плід має овальну форму та гладку зелену шкірку, яка при дозріванні може стати темнішою або навіть чорною. Внутрішня частина авокадо володіє жовтим або зеленим м'якушем, яке має гармонійній кремовий смак і ніжну текстуру. Цей фрукт вважається дуже корисним для здоров'я, оскільки містить багато вітамінів, мінералів та здорових жирів. Авокадо може бути використане для готування різних страв, таких як салати, соуси або супи, а також може бути вжите як самостійна страва.
Можливо, ви мислите, що авокадо дуже калорійне через високий вміст жиру, проте це все ж є фантастичний продукт, якщо ваша мета - трохи схуднути після зимових свят. Незважаючи на те, що у авокадо дійсно є досить багато жиру, основна частина цього жиру - мононенасичені жири, які вважаються здоровими та корисними. І вони можуть бути надзвичайно корисними для зменшення загальної маси тіла і обсягу вашої талії.
Авокадо – це дивовижний продукт для зниження ваги / Фото Pexels
Картопля - це рослина родини пасльонових. Вона має короткий, колодязеподібний корінь, з якого ростуть стебла з листками. Листки картофеля розташовані по черзі і мають крихітні пилочки, які захищають рослину від висихання. За квітень-травень на картошці починають з'являтися квіти, які можуть бути білого, блідо-фіолетового або рожевого кольору. Плоди картоплі - то ягоди, які мають багато насіння. Картопля є важливою культурою, яку використовують як їжу. Її варять, смажать, печуть та готують інші страви. Крім того, картоплю використовують для виробництва крохмалю.
Картопля у подібних рейтингах дуже часто має нехорошу репутацію, але цей овоч також може бути надзвичайно корисним для вашого організму. Картопля містить багато поживних речовин, корисних вуглеводів та клітковини, яка може сповільнювати процес травлення.
Враховуйте, що картопля має невисоку кількість калорій і може бути відмінним продуктом для тих, хто прагне схуднути.
Огірок - це овоч, який належить до сімейства гарбузових. Цей овоч має дуже свіжий та характерний смак. Огірки можна використовувати на різних етапах їх зрілості. Молоді огірки зазвичай вживають у свіжому вигляді, вони дуже популярні влітку як основна складова салатів та прохолодних закусок. З біглих огірків готують маринади, солять та квашені страви. Огірки дуже корисні для організму, містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Для збереження своїх поживних властивостей, огірки рекомендується зберігати у прохолодному місці та вживати їх якомога швидше після придбання.
Огірки - це надзвичайно універсальні овочі, які можна додавати до безлічі різноманітних страв. Вони можуть виступати як легким перекусом, так і доповненням до салату. У великому огірку вміщується всього 45 калорій, проте вони забезпечують організм зволоженням і значною кількістю корисних поживних речовин.
А наявність вітамінів та антиоксидантів допоможе покращити загальний стан організму й зняти кілька кілограмів.