Можливо, вам вже зустрічалося почути, що для забезпечення доброго самопочуття важливо уникати стресу. Однак іноді це виявляється просто неосущим. Психолог Саміна Ахмед Джаурегі поділилася порадами про те, що потрібно робити, якщо ви вже знаходитесь у стресовій ситуації.
Цікаво, на які 4 помилки ви натрапляєте, коли носите гель-лак на нігтях.
Є лише один спосіб, який дуже легко може зменшити ваше поточне почуття стресу і поліпшити реакцію вашого організму на нього. І це - звичайне пиття води.
Чому пити воду під час стресу має велике значення?
Звісно, пити воду має важливе значення не лише тоді, коли ви відчуваєте стрес, але й взагалі щодня.
Стрес - це внутрішнє відчуття, яке виникає, коли наш мозок і організм намагаються справитися зі станом, який викликає небезпеку або невизначеність. Це стан, який спонукає наше тіло до активного реагування, включаючи прискорене серцебиття та підвищений рівень адреналіну, щоб готуватися до подальших дій. Про це повідомила доктор медичних наук Лаура Льюїс Мантелл.
Зв'язок між вживанням води та стресом є досить очевидним. Фактично, коли ви страждаєте від втрати вологи в організмі, ваше тіло починає досвіджувати стрес, а коли ви знаходитесь у стресовому стані, ваш мозок починає виробляти спеціальні гормони і ініціює ланцюгову реакцію стресу в усьому вашому організмі.
То, наскільки зволожено ваше тіло, може впливати на його фізичне здоров'я, інтелектуальні здібності, а також здатність емоційно реагувати і контролювати свою поведінку у ситуаціях стресу.
Суть полягає в тому, що для оптимального функціонування кожної ділянки вашого організму необхідно пити достатню кількість води. Сам мозок складається з води на рівні 75-85%, і навіть легка дегідратація на рівні 2% може призвести до втоми, погіршення пам'яті, проблем з увагою та настроєм.
Пити воду є найсуттєвішою привичкою під час стресу / Зображення Pexels
Крім того, організм потребує значної кількості води, щоб ефективно засвоювати поживні речовини, забезпечувати нормальну роботу метаболізму та забезпечувати достатнє насичення організму киснем. Всі ці функції також мають критичне значення для оптимальної роботи мозку.
Отже, старайтеся пити воду щодня, особливо в період стресу. Існує кілька способів досягти цього. По-перше, не забувайте пити склянку води перед кожним прийомом їжі. А під час прийому їжі також не забувайте про важливість тримати біля себе воду на столі.
Ви також можете задати нагадування на своєму телефоні про необхідність пити воду.