Відповідь на це питання є одне: це міф. Ствердження, що не можна їсти після 18:00 або перед сном, щоб схуднути, не має жодної наукової підтримки і є одним з багатьох спекулятивних порад щодо харчування, що колись стали популярними.
Єдиним фактором, що впливає на зміну ваги, є споживання калорій в порівнянні з їх витратами. Людське тіло не розрізняє час, коли харчування відбувається, і калорії не перетворюються на жирові запаси тільки через пізній прийом їжі.
Механізм збільшення ваги залежить від загального запису калорійності харчування протягом усього дня, а не від часу вживання їжі. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж несете їх витратою, незалежно від часу, ви можете набрати вагу.
Концентрація на часі прийому їжі дещо перекриває важливіші аспекти здорового харчування, такі як рівномірне розподілення калорій упродовж дня, рекомендований режим харчування та вживання різноманітних продуктів.
Однак, деякі дослідження вказують на те, що вечеря протягом 2-3 годин перед сном може впливати на якість сну. Велика, тяжка їжа перед сном може спричинити дискомфорт у шлунку і сонливість, що в свою чергу може обмежувати якість вашого сну. Це, в свою чергу, може вплинути на вашу загальну роботу, настрій і навіть на вашу здатність контролювати свій апетит.
Таким чином, не забувайте, що калорійна рівновага є ключем до здорового вагіття. Ваш режим харчування повинен бути збалансованим, збагачений різноманітними продуктами, у відповідних кількостях. Не плануйте обмежувати прийом їжі перед сном, але спробуйте уникати великої тяжкої їжі, яка може вплинути на якість вашого сну.
Вирішення проблеми з метою схуднення полягає в уведенні здорових харчових звичок, збалансованого харчування та регулярної фізичної активності. Запам'ятайте, що немає простих і швидких способів схуднути, і концентруйтеся на створенні здорового та позитивного підходу до свого харчування.