Будь-які зусилля, спрямовані на поліпшення вашого здоров'я, є чудовою ідеєю, але втрата ваги вимагає великої самодисципліни. Про можливі причини, чому досягнення бажаного результату в схудненні може бути складним, розповів доктор медичних наук Абрахам Бетанкур.
Чудово, якщо червоне вино занадто кисле - є простий спосіб поліпшити його смак.
Неправильно підібрана кількість калорій.
Втрата ваги - це не лише про калорії, але вони грають важливу роль. Докторка медичних наук Ліза Янг пояснює, що досягнути поставленої мети зі схуднення не вдасться, якщо ви постійно споживаєте більше калорій, ніж потрібно вашому організму.
Для схуднення часто потрібно мати дефіцит калорій, розмір якого залежить від ваги, статі, зросту та рівня фізичної активності. Цей параметр може бути дуже індивідуальним.
Ви вибираєте продукти, які не містять достатньо поживних речовин.
Продукти з високим ступенем обробки, такі як фаст-фуд, білий хліб, упаковані закуски та оброблене м'ясо, не є оптимальними варіантами для здорового харчування, незважаючи на те, що вони можуть заспокоїти голод.
Швидка їжа завдає шкоди процесу схуднення / Зображення від Pexels
Проте насправді вони змушують вас споживати більше їжі; організм потім прагне цих насичених смаків, що може завдати шкоду вашим цілям з втрати ваги.
У вас є багато стресу.
Через неконтрольовану напругу можна почуватися погано, і цей стрес також може впливати на вашу вагу. Гормон стресу кортизол збільшує апетит, що може спонукати вас до пошуку комфортної, але нездорової їжі, яка містить більше цукру, рафінованих вуглеводів та нездорових жирів.
Ви розвиваєте свої м'язи.
Якщо ви помічаєте, що ви втрачаєте сантиметри в талії, а вага залишається на місці, можливо, причиною є те, що ви набрали трохи м'язової маси. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, виконуєте кардіотренування та силові вправи, співвідношення м'язів і жиру може поступово змінюватися.
Навіть якщо ваша вага залишається та сама, ймовірно, ви стали стрункіші та сильніші.
Ви не відпочиваєте достатньо.
Недостатній сон може призвести до втоми та роздратування. Якщо ви страждаєте від безсоння щоразу, це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Поганий сон також може спричинити збільшення гормонів, які контролюють апетит, що може призвести до бажання споживати велику кількість калорійної та шкідливої їжі.