Мільйони людей люблять читати - чи то для відкриття нових історій, чи для занурення у ті, які вже відомі. І не дарма це хобі вважається надзвичайно корисним, оскільки читання справжніх книг може суттєво впливати на ваше загальне самопочуття. Особливо, якщо ви будете читати перед сном.
Як діяти, якщо ваш кіт поїдає кімнатні рослини: корисні поради
Переваги читання перед сном - це можливість відпочити від повсякденних турбот і стресів, заспокоїти розум та підготувати його до засинання. Це також допомагає покращити сон, розслабити м’язи та покращити настрій перед сном. А ще читання позбавляє від синього світла екранів гаджетів, яке завдає шкоду якості сну.
Спочатку, читання може допомогти вам заснути швидше та легше, якщо ви не відкладатимете це на дуже пізно. У середньому більшість здорових дорослих потребують від 10 до 20 хвилин, щоб заснути. Деякі люди засинають дуже легко самі, у той час як іншим необхідна допомога для засинання. Читання може бути тим фактором, який сприяє втомленню.
Одне дослідження показало, що люди, які читали перед сном, помітили покращення свого сну. Проте, є один нюанс: якщо ви використовуєте електронні пристрої для читання, це може не мати того самого позитивного впливу. Тому, для досягнення очікуваного результату, вам необхідна звичайна паперова книга.
Замість того, щоб користуватися електронними пристроями, можна тільки завдати більше шкоди, ніж користі.
Читання може допомогти знизити рівень стресу.
Якщо вам важко заснути через швидкі думки, які не дають спокою, читання може бути ефективним засобом розслаблення. Згідно досліджень, навіть читання лише 6 сторінок книги може зменшити стрес на 68%. Це виявляється більш ефективним методом розслаблення, ніж інші способи.
Беручи до уваги, що середня швидкість читання становить 1 сторінку за хвилину, вам не потрібно витрачати надто багато часу на цю звичку.
Читання сприяє зниженню стресу / Зображення Pexels
Читання може покращити когнітивні здібності.
Хоча читання точно є приємним заняттям, воно також може бути корисною вправою для мозку. Це допомагає покращити пам'ять і підвищити загальні когнітивні функції, що дозволяє зберегти розум гострим і спритним.
Крім того, вчені вважають, що регулярне читання в будь-який час доби пов'язане зі зниженням ризику погіршення когнітивних функцій. Крім того, ця зайнятість може поліпшити ваші навички критичного мислення.