Серцевий напад відбувається, коли переривається кровопостачання до серця, часто це стан викликаний тромбами. Недостача крові надзвичайно шкодить органу і може призвести навіть до смертельного результату.
Цікаво, що їсти, щоб запобігти депресії та покращити настрій: корисні рекомендації
Як і з усіма проблемами зі здоров'ям, запобігти їм набагато простіше, ніж потім лікувати. Тому доктор Майк Хансен поділився кількома правилами, які допоможуть уникнути інфаркту.
Утримайтесь від уживання наркотиків.
Лікар підкреслив, що наркотики можуть негативно впливати на серце, зокрема вживання кокаїну є особливо небезпечним.
Він попередив, що вживання цієї небезпечної наркотичної речовини може мати жахливі наслідки для вашого організму.
- стенокардія і зменшення притоку крові до серця;
- збільшення кров'яного тиску та згущення м'язових стінок серця;
- різке збільшення частоти скорочень серця.
- уривки серцевої тканини; ушкодження серцевої тканини; руйнування серцевої тканини; нашкодження серцевої тканини; ураження серцевої тканини
- серцева інфекція.
Куріння - це шкідлива звичка, оскільки воно може призвести до розвитку різних захворювань. Багато людей практикують куріння через його наркотичний ефект, який може викликати залежність. Це може стати причиною різних проблем, включаючи фізичне погіршення здоров'я, погіршення фізичної активності і зменшення витривалості. Крім того, куріння може призвести до розвитку серйозних захворювань, таких як рак легенів чи серцево-судинні захворювання. Щоб зберегти своє здоров'я, важливо уникати куріння і зосередитися на здоровому способі життя.
Доктор Хансен розповів, що ризик серцевого нападу можна зменшити на 65 відсотків після того, як відмовитися від куріння.
Цей поширений серед багатьох людей звичай насправді є набагато шкідливішим для вашого серця, ніж ви можливо уявляєте.
Займайтеся фізичною активністю
У найкращому випадку необхідно приділяти принаймні 150 хвилин на тиждень фізичним вправам. Але навіть якщо ви не можете займатися інтенсивними видами спорту, можете просто встати і піти на звичайну прогулянку.
Навіть така дія буде виразно ефективнішою, ніж бездіяти.
Застосовуйте більше омега-3
Найважливіше, що вам потрібно зробити своїм раціоном - це намагатися включати в нього якомога менше оброблених продуктів. Тим самим ви зможете запобігти резистентності до інсуліну, запаленню та утворенню окисного стресу.
Крім цього, слід старатися споживати більше продуктів, що містять омега-3, зокрема лосось, насіння чіа та льону, а також звичайні волоські горіхи.
У горіхах міститься багато корисних речовин / Фото Pexels
Вітаміни та мінерали - це речовини, які необхідні для забезпечення здорового функціонування організму. Вони виконують важливу роль у підтримці імунітету, належного росту та розвитку, енергетичному обміні та багатьох інших процесах. У людському організмі дефіцит вітамінів та мінералів може призвести до різних проблем зі здоров'ям, тому їх правильне споживання є надзвичайно важливим. Для отримання необхідної кількості вітамінів та мінералів рекомендується раціональне харчування та при необхідності прийом спеціальних дієтичних добавок.
Ще одна річ у вашій їжі, яку потрібно враховувати – це мінерали та вітаміни. Ви повинні старатися обирати такі продукти, які містять більше антиоксидантів, які дуже корисні для здоров'я серця. Серед таких продуктів можуть бути цільнозернові продукти, фрукти та овочі.
Олії багаті на жири
Отже, необхідно зменшити споживання насичених жирів. Це значно сприятиме захисту вашого серця. Особливо важливо обмежити вживання продуктів, таких як яловичина та свинина, а також обробленого м'яса, наприклад, пепероні та бекону.