Значення часу прийому їжі велике. Дослідження довели, що обід після 15 години може негативно вплинути на процес схуднення. Тому важливо приділяти достатньо часу на обід, який сприятиме тому, щоб ваше тіло не втрачало свою форму.
Також, ознайомтесь зі способами подолання надмірного захоплення солодощами: рекомендації, які насправді зможуть вам допомогти.
Оптимальний обід для зменшення ваги
Експерт з харчування, Емі Гудсон, підкреслила, що ідеальним обідом є салат, що складається з корисних компонентів.
Спробуйте приготувати корисний обід на основі зелені, 100 г лосося, 1 ст. л. сиру фета, 1 ст. л. подрібнених горіхів грецьких, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа, 1/4 середнього авокадо. Полийте салат бальзамічним оцтом або оливковою олією.
У даному салаті міститься велика кількість клітковини, білків і корисних жирів, які допоможуть вам швидко почувати себе ситими.
На обідній стіл краще подавати салат, приготований з корисних інгредієнтів.
Емі Гудсон зауважила, що салати мають велику користь для того, щоб схуднути, оскільки вони завжди містять корисні овочі та інші продукти, що багаті на поживні речовини.
Дослідження свідчать про те, що підвищення прийому овочів справді зменшує ризик надмірного набору ваги.
Вечеря для зниження ваги
А ось найкраща вечеря складається з салату всього лише з трьох інгредієнтів - креветок, капусти кейл та сочевиці. У даному салаті міститься достатньо вуглеводів та білків, а також він має низьку кількість калорій і благотворно впливає на відновлення м'язів. Як його правильно приготувати - читайте у нашому матеріалі.