Фахівець у галузі здоров'я Ніккі Роско зазначає, що якщо ви внесете зміни до свого раціону та дотримуватиметесь збалансованої дієти, ви помітите, як покращиться ваше самопочуття.
Важливо вживати більше їжі, яка містить корисні речовини, щоб отримувати з них енергію. Ваше харчування і пиття можуть впливати на ваше повсякденне життя.
Правильне харчування не лише забезпечує життєдіяльність, але також впливає на фізичне, психічне та емоційне самопочуття.
Споживайте білки, вуглеводи і жири. Клітковина також корисна для здоров'я кишечнику. Обмежте вживання рафінованого цукру на печиво, цукерки та шоколад - порадила Ніккі Роско.
Збалансована дієта дозволить вам мати енергію, допоможе сконцентруватися на важливих справах, добре почувати себе фізично, розумово та емоційно.
Яких продуктів не можна пропускати в їжу?
За думкою фахівця з харчування, важливо не пропускати сніданок. Він сприяє прискоренню обміну речовин та допомагає уникнути перекусів. Замість тосту або печива на сніданок, рекомендується спробувати вівсянку на молоці з насінням, ягодами та медом. Також можна поїсти мюслі з грецьким йогуртом або інші корисні сніданки на основі яєць, овочів та зелені.
Щоб уникнути прокидання вранці з питанням про те, що снідати, придумайте свій сніданок ще ввечері. Це допоможе вам легше орієнтуватися в сонячний ранок та зрозуміти, що саме ви хочете спожити.
Ніколи не пропускайте корисний сніданок / Фото Pexels
Взагалі беріть собі за звичку обмежувати цукор в раціоні. Його надмірне споживання може викликати проблеми зі здоров'ям. Краще вживайте фрукти, які багаті клітковиною, антиоксидантами та вітамінами.
Не забувайте включати в свій раціон на сніданок корисні жири: авокадо, горіхи, насіння та жирну рибу. Вони сприяють зміцненню здоров'я серця та знижують рівень холестерину.
Щоб мати відчуття ситості, збільште кількість білка в їжі. Експерт Ніккі Роско стверджує, що білок є необхідним будівельним матеріалом для всіх процесів організму, тому додавайте до раціону рибу, яйця, молочні продукти та боби.
Крім кави або чаю, не забувайте вживати в достатній кількості воду. Якщо ви постійно забуваєте про те, що маєте підтримувати гідратацію організму, встановіть собі будильник кожних 30 хвилин, який нагадуватиме вам про необхідність вживати воду.