Набряк живота спричинює незручність та утворення газів, деякі навіть можуть страждати від хронічного набряку. Особливо неприємно, коли ця проблема виникає десь у гостях або під час важливої зустрічі. Щоб заспокоїти шлунок, спробуйте з'їсти декілька фруктів.
Також це зауважили 5 продуктів, які покращують пам'ять: спробуйте їх на собі.
Недозрілі банани
Для поліпшення незручних симптомів - споживайте банани. Вони містять калій, вітамін С, В6, клітковину, антиоксиданти, які позитивно впливають на шлунково-кишковий тракт.
Особливо корисними у боротьбі з відпухлим животом вважаються незрілі банани, тобто зелені, які часто можна побачити на прилавках. Їхня особливість полягає в тому, що вони містять крохмаль та вуглеводи, які позитивно впливають на здоров'я кишківника.
Цитрина - це дерево в родині Rutaceae, яке виростає в тропічних і підтропічних країнах. Українські господині люблять додавати лимонний сік до багатьох страв, щоб надати їм свіжого смаку. Лимони містять велику кількість вітаміну С, який корисний для зміцнення імунітету.
Використання лимона або соку сприяє швидшому відчуванню виведення їжі зі шлунка, що може зменшити дискомфортне відчуття вздутих шлунків. Згідно з дослідженням 2022 року, опублікованому в European Journal of Nutrition, використання лимона сприяло виведенню їжі в 1,5 рази швидше.
Цитрусовий фрукт лимон може допомогти у зменшенні здуття живота.
Ківі - екзотичний фрукт, який містить велику кількість вітамінів і мінералів. Він має зелену шкірку з коричневим волоссям і зелене м'якушко з чорними насіннями. Ківі можна вживати як самостійно, так і додавати до салатів, десертів або соків. Цей фрукт допомагає покращити шлунково-кишковий тракт, підтримує імунітет та додає енергії.
Якщо ви страждаєте від постійного відчуття вздутого живота, спробуйте щоденно їсти ківі, це може допомогти уникнути цієї проблеми. Недавнє дослідження 2022 року показує, що ви можете відчути полегшення вже через два тижні після початку регулярного споживання цього зеленого фрукта.
Чорні ягоди
Фахівці з клініки Майо стверджують, що зменшити набряк можна за допомогою темних ягід, таких як ожина, чорниця, смородина, лохина та інші. За їх думкою, ці ягоди містять цінні антиоксиданти, які позитивно впливають на процес травлення. Дослідження показують, що особливо корисною є чорниця.
Які фрукти слід уникати?
Яблука та груші не є дуже корисними для тих, хто стикається з проблемами з газоутворенням через їх високий вміст фруктози. Щоб уникнути здуття живота, рекомендується видалити шкірку з цих фруктів, оскільки вона містить велику кількість клітковини, яка може бути важко перетравлена.