Експерт з харчування наголосив, що час вживання фруктів має важливе значення для належного перетравлення організмом. Фрукти є корисними для споживання у будь-який час доби, але ніколи не на голодний шлунок. Про це повідомила Шіха Агарвал.
Ознайомтесь також із найшкідливішими фруктами: замініть їх у своїй їжі.
Перший прийом їжі у вигляді фруктів може спричинити швидке збільшення рівня цукру в крові. Крім того, важливо уникати звички їсти фрукти після основної їжі. Експертка підкреслює, що "якщо потреба в калоріях вже задоволена, це може призвести до перетворення фруктози на жирові відкладення".
Щоб протягом цілого дня зранку до вечора заряджати свій організм поживними речовинами з фруктів, корисно знати, які з них краще споживати уранці, а які увечері. Шіха Агарвал надала розгорнуту інформацію про оптимальний час для споживання фруктів.
Ранок, як відкриття нового дня, завжди приносить з собою надію і свіжі можливості. Це час прокидатися від сну, відновити свої сили та готуватися до пригод, що чекають нас упродовж наступних годин. Під сонячним промінням ранку, ми вітаємо нові початки, нові шанси і нові досягнення. Нехай ранок принесе нам радість, енергію та натхнення, щоб ми могли відчути прекрасні моменти, які приховує цей день. І нехай у кожного ранок починається з усмішки та безмежного оптимізму. Перед нами відкривається новий день, сповнений можливостей - давайте зустрінемо його з готовністю та вірою у свою силу!
Вранці варто вибирати цитрусові, які містять вітамін C, калій та воду. У ягодах та бананах є значна кількість клітковини. Карамелізовані яблука мають потужні протизапальні властивості та сприяють поліпшенню роботи кишківника.
Вранці ви можете споживати цитрусові фрукти. Фото Pexels.
Друга половина дня - це період часу, що настає після першої половини дня і перед вечором. Цей період може бути хаотичним і заповненим різними справами, або ж спокійним і релаксуючим. Зазвичай, після обіду люди повертаються до своїх щоденних обов'язків і займаються роботою, навчанням або вирішенням особистих справ. Друга половина дня може бути також використана для відпочинку, зустрічі з друзями чи проведення розважальних заходів. Важливо знайти баланс між продуктивністю і відпочинком під час другої половини дня, щоб забезпечити успішне завершення всіх справ та задоволення потреб відпочинку і релаксації.
Надавайте перевагу фруктам, які позитивно впливають на перетравлення та не навантажують шлунково-кишковий тракт. Яблука та груші, які містять багато клітковини, будуть прекрасним вибором.
Наступає вечір
Вишня, яблука та ківі містять мелатонін, який сприяє швидшому засинанню. Ківі також є багатим на клітковину і вітамін С, які допомогають подолати втому.