Постійна робота за гаджетами, коли ви не відводите очей від екрану протягом усього дня, може призвести до погіршення зору або синдрому сухого ока. Офтальмохірург Ольга Денисюк порадила, як правильно працювати за комп'ютером.
Не викидайте залишки кавової гущі: вона може бути використана для чищення.
Вплив комп'ютера на очі - це важлива проблема сучасного життя. Довга робота за монітором може призвести до втоми очей, сухості, подразнення і навіть погіршення зору. Щоб запобігти цим проблемам, важливо дотримуватися правил правильної організації робочого місця, регулярно робити перерви для відпочинку очей, користуватися спеціальними захистами для екрану. Пам'ятайте, що здоров'я очей - це ваша відповідальність.
Коли ви працюєте за комп'ютером, ваше емоційне напруження збільшується. Цього можливо ви не помічаєте, але ваше серце починає менше битися. Це може призвести до сухості в очах і розвитку синдрому сухого ока, відомого також як комп'ютерний зоровий синдром.
Основні симптоми цього синдрому - це сухість, відчуття дискомфорту та відчуття чогось стороннього в очах. Крім того, очі можуть почервоніти, виникає свербіж або закисання.
Потрібно коректно працювати за комп'ютером / Зображення Pexels
Як правильно працювати в інтернеті, щоб зберегти зір.
Звісно, вже неможливо уявити наше життя без комп'ютерів, планшетів та ноутбуків, і в сучасному світі важко обійтися без перебування в Інтернеті довше, ніж 40 хвилин - це оптимальний час.
Декілька порад можуть допомогти зберегти зорове здоров'я.
Робіть перерви тривалістю 5 хвилин кожних 45 хвилин.
Якщо ви заберете свої очі від комп'ютера або телефона хоча б на 5 хвилин, це допоможе зменшити напруженість і втомленість очей.
Це допоможе зберегти здоров'я очей і запобігти їх перенапруженню. Навіть якщо ви працюєте весь день, невеликі перерви допоможуть зберегти зір стабільним.
Виконуйте вправи для зміцнення зору.
Саме коли ви робите п'ятихвилинні перерви, ви також можете провести гімнастику для очей. Це допоможе їх розслабити та зменшить ризик комп'ютерного синдрому.
Щоб це зробити, вам потрібно поставитися на відстані 30 сантиметрів від вікна і знайти на ньому точку, на яку ви будете дивитися. Потім переведіть свій погляд на об'єкт, який розташований найдалі від вас.
Потрібно виконати вправу кілька разів, щоб її запам'ятати.
Використовуйте зволожуючі краплі для очей.
Під час користування комп'ютером ваші очі можуть ставати сухими, тому їм потрібне додаткове зволоження. Не забувайте про краплі в таких випадках.
Загалом, їх можна використовувати щодня, і найкраще брати з собою на роботу, а під час перерв капати очі. Однак, якщо такої можливості немає, тоді можна капати очі вранці та перед сном.
Дотримуйтесь відстані.
Якщо ви працюєте з телефоном, важливо тримати його на відстані не менше, ніж 30-45 сантиметрів від очей.
Не забувайте вмикати світло.
Велике значення має працювати в добре освітленому приміщенні, оскільки у темряві зорова і нервова системи будуть працювати з більшим напруженням, ніж зазвичай.
Щоб уникнути перенапруження сітківки і головних болів, не забувайте увімкнути освітлення навколо себе.