Вони дозволять нам насолоджуватися смаколиками без різких змін рівня цукру в крові, які спричиняються від вживання рафінованого цукру. Дієтолог Кім Шапіра рекомендує загалом зменшити споживання цукру, оскільки він є шкідливим.
Дивіться також на найгірші харчові звички, які призводять до накопичення жиру на животі: залиште їх у минулому.
Але якщо ви маєте слабкість до солодощів і вам складно обійтися без них, то існують кілька альтернатив цукру, які ви можете спробувати додавати замість звичайного цукру.
Фруктовий пюре
Якщо вам захочеться з'їсти круасан, морозиво або еклер, найкраще, що ви зможете зробити - це з'їсти бананове або яблучне пюре. Його можна споживати самостійно, додавати до випічки або створювати на його основі інші десерти.
На що можна замінити цукор / Фото Pexels
Природні солодкики
Спробуйте замінити цукор на сироп з клена або мед. Також можна використовувати агавовий сироп. Вони містять мікроелементи, вітаміни та антиоксиданти, і при цьому солодкі. Взагалі, вони дозволяють підвищення рівня цукру в крові повільним та стабільним способом, не спричиняють різкого стрибка. Проте, варто пам'ятати, що мед та сиропи містять калорії, тому важливо вживати їх у розумних кількостях.
Цукор - це шкідливий для нашого здоров'я ворог. Якщо вживати його занадто часто, можна не тільки набрати кілька непотрібних кілограмів, а також пошкодити стан шкіри та зубів. Тому ми повинні дуже уважно ставитися до свого організму та утримуватися від перебільшення споживання цукру. Краще заміняти його на корисні підсолоджувачі або фруктові пюре.