Український гідрометцентр рекомендує уникати тривалого перебування на сонці, уникають перегрівання та пити достатню кількість води. Також рекомендується врахувати інші поради, які допоможуть зробити цей період якнайкомфортнішим.
Також ознайомтесь з 5 неочікуваними причинами їсти більше бананів: ви навіть не уявляли про це.
Будьте уважній в прохолодний час.
Якщо у вашому будинку є можливість уникнути прямих сонячних променів - оберіть тіньове місце подалі від вікна. Також комфортніше переносити спеку біля землі та зелені, тому, якщо є така можливість, виходьте на вулицю у тіньовані місця. Щоб не допустити нагрівання кімнати сонцем - тримайте штори закритими протягом усього дня.
Забезпечуйте вологість для вашого тіла.
Прокиньтеся під струмінь прохолодної води або відправляйтеся до відкритих водойм або басейну, щоб освіжити тіло. Вода допомагає відчути прохолоду.
Споживайте воду.
Основний ворог у спекоту – це висушення організму. Тому постійно пийте воду. Якщо хвилюєтеся захворіти від напоїв з льодом, то краще користуйтесь водою кімнатної температури.
Не забувайте пити воду навіть у спеку.
Збирайте волосся - ви не захочете, щоб вони потрапили всередину вашої їжі.
Довгі волосся можуть дуже дратувати і нагрівати тіло, тому краще збирати їх у косичку, щоб шкіра могла дихати.
Зменште дієтку.
Під час спекотної погоди важливо вживати більше клітковини, яка легко засвоюється та не перенапружує організм. Додавайте до раціону більше ягід, фруктів і овочів, готуйте свіжі салати і уникайте м'яса, жирної їжі і алкоголю, який може викликати дегідратацію.
Зберігайте оптимальну вологість повітря.
Розмістіть на столі зволожувач повітря, який зменшить сухість повітря та забезпечить прохолоду у вашому робочому просторі.