Літо - ідеальний час для прогулянок та походів, але дуже важко спати в таку спеку. Однак можливо отримати комфортний нічний сон навіть у спекотну ніч.
Дуже цікаво, як зробити так, щоб квіти трималися свіжими в вазі. Існують лайфхаки, про які ви можливо не знали.
Розгорніть вікна.
Це - найлегше та перше, що потрібно зробити. Якщо у вашій кімнаті спекотніше, ніж на вулиці, залишайте вікна відкритими на ніч - так свіже повітря проникне в приміщення.
Вранці повітря на вулиці стає справді прохолодним. Свіже повітря допоможе вам знизити температуру та уникнути відчуття духоти.
Потрібно пити більше води.
Перед сном, попійте склянку холодної води. Це допоможе зволожити і охолодити ваше тіло. Також це допоможе відновити втрату води через потовиділення.
Візьміть гарячий душ.
Так, це може виглядати дещо незвично, але перед сном краще приймати не холодний, а теплий душ. У першому випадку ваш організм витрачатиме зусилля на охолодження, що може призвести до швидкого зменшення припливу крові до шкіри. Через деякий час вам знову стане жарко, коли кровообіг відновиться до звичного ритму.
Замість цього, гарячий душ збільшить кровообіг до шкіри, що призведе до ще більшої втрати тепла.
Тепла душа допоможе заснути / Фото Pexels
Мокрий обгортання
Цей старенький спосіб охолодження ліжка в літню спеку залишається актуальним до сьогодні. Все, що потрібно зробити - зволожити рушник або тканину і покласти їх на лоб або тіло. Проте не варто перенасичувати їх вологою, бо ви не захочете спати на вологому матраці або простині!
Заморозьте постільну білизну.
Спочатку варто випробувати цей метод, а потім висловити свою думку про нього. Простирадло треба покласти у поліетиленову пакет і поставити в морозильну камеру. Не залишайте його там на довше, години буде достатньо, щоб воно охолонуло.
Після цього кладіть їх на ліжко, і засинати буде набагато легше.