Спляче почуття зазвичай призводить до зниження енергії та концентрації, що може вплинути на вашу продуктивність.
Фахівці розповіли про декілька трюків, які допомагають уникнути цієї ситуації. Спробуйте їх випробувати, щоб переконатися, що вони дійсно ефективні.
Почніть свій день зі збалансованого сніданку.
Якщо ви не регулярно снідаєте, то не отримуєте достатньо поживних речовин, які мають велике значення для вашої концентрації, продуктивності та ефективності у вирішенні поставлених завдань.
Коли ви пропускаєте сніданок, то в обід переїдаєте, що може призвести до млявості. Щоб уникнути цього, варто додати до свого ранкового прийому їжі шпинат та ягоди, які містять багато корисних речовин. Також корисно включити в раціон яйця, авокадо чи сир, які також будуть сприяти вашій активності протягом дня.
Поливайте себе водою.
Коли ви не вживаєте достатню кількість води, ваш обмін речовин сповільнюється, що може призвести до відчуття втоми. Пити воду у другій половині дня допоможе переносити кисень до клітин вашого організму. Відсутність води може негативно впливати на розумову діяльність, настрій та фізичну працездатність, тому важливо вживати достатню кількість води щоденно.
Не забувайте пити воду щодня.
Робте перерву під час роботи.
Втома у другій половині дня є нормальним явищем. Проте важливо зрозуміти, що вашому розуму та тілу потрібен відпочинок, тому влаштуйте собі кількахвилинну релаксацію. Це допоможе підвищити продуктивність і відчути, як після відпочинку стаєте більш уважними. Також перерва допомагає знизити рівень стресу.
Віддавайте час сонцю.
Сонце допомагає біологічному годиннику перебудуватися і надає енергію для боротьби з післяобіднім спадом. Також сонячне світло сприяє виробленню вітаміну D, який підтримує здоров'я кісток та міцність імунної системи.
Дотримуйтеся свого режиму сну.
Недостатня кількість сну не лише порушує циркадний ритм тіла, але й накопичує дефіцит сну. Рекомендується спати 6-7 годин щодня, щоб запобігти сонливості в другій половині дня.
Якщо ви виконаєте всі ці прості поради, то скоро відчуєте велику енергію, прилив сил і післяобідня втома може зникнути.