У лосося також можна знайти такі корисні речовини, як кальцій та калій. В рибі міститься багато мікро- та макроелементів: вітаміни А, D, йод, фосфор, цинк. Вони є необхідними для підтримання здоров'я кісток та нервової системи. Про переваги лосося розповіла дієтолог Пріті Нагар.
Також у своєму раціоні варто включити 5 найздоровіших та нежирних білків, які повинні бути на вашому столі.
Здоров'я серця - це дуже важливо.
Жирні кислоти омега-3 можуть знизити артеріальний тиск, тому споживання лосося може зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Здоров'я мозку та очей - важлива частина загального здоров'я людини. З мозком пов'язана робота всього організму, тому важливо дбати про його функціонування. Також велике значення має здоров'я очей, оскільки зоровий апарат - один з основних органів сприйняття світу. Для збереження здоров'я мозку та очей потрібно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя, регулярно відпочивати та виконувати спеціальні вправи для очей.
Також Омега-3 сприяє збереженню пам'яті. При регулярному вживанні риби ризик зниження когнітивних функцій буде набагато менший. За словами дієтологів, лосось знижує ризик дегенерації жовтої плями, спричиненої віком.
Здоров'я суглобів - це дуже важлива частина нашого організму. Забезпечення їх правильною роботою допоможе уникнути багатьох проблем з опорно-руховим апаратом. Тому важливо регулярно займатися фізичними вправами, дотримуватися здорового способу життя та правильно харчуватися. Пам'ятайте про потребу у вітамінах та мінералах, які допомагають зміцнити суглоби і зберегти їх здоров'я на довгі роки.
Споживання лосося може мати протизапальний ефект, адже жирні кислоти сприяють покращенню здоров'я суглобів та зменшенню симптомів артриту.
Лося - корисна риба для людини / Зображення з Pexels
Здоров'я шкіри та волосся - це важлива складова загального здоров'я. Правильний догляд за ними допомагає підтримувати їх у гарному стані і вигляді. Важливо дотримуватися здорового способу життя, вживати корисну їжу, пити достатню кількість води і правильно підібирати косметику. Тільки так шкіра і волосся будуть завжди виглядати красиво і здорово.
Білок і омега-3, які містяться в лососі, можуть підтримувати здоров'я волосся та шкіри. Дослідження 2018 року показали, що астаксантин, який міститься у рибі, може допомогти зменшити висічення зморшок та покращити еластичність шкіри.
Здоров'я кісток є дуже важливим аспектом нашого загального здоров'я. Багато людей не звертають уваги на стан своїх кісток до тих пір, поки не починаються проблеми зі здоров'ям. Однак є кілька способів, які можна використати для збереження здоров'я кісток. Регулярна фізична активність, вживання продуктів, багатих на кальцій та вітамін Д, а також уникація шкідливих звичок, таких як куріння та переважно сидячий спосіб життя, можуть допомогти зберегти міцні та здорові кістки на протязі багатьох років.
Лосось багатий на вітамін D, який сприяє зміцненню кісток. Надмірна кількість цього вітаміну в організмі може захистити від розвитку остеопорозу, коли кістки стають слабкими та ламкими.
Несприятливі наслідки від вживання лосося
Експертка з харчування Пріті Нагар вказала на декілька потенційних негативних наслідків, на які варто звернути увагу.
- Не забувайте про вміст ртуті у лососі - споживайте його у помірних кількостях, оскільки деякі види можуть містити цей шкідливий елемент. Особливо важливо це для дітей та жінок у положінні.
- Алергія: якщо риба спричиняє алергічні реакції, рекомендується виключити її з раціону.
- Небезпека зараження паразитами: сировий або недосмажений лосось може містити паразитів, тому необхідно виконувати всі необхідні заходи для того, щоб вона була добре приготовлена.