Харчовий експерт Аманда Холтцер розповіла, що шоколад містить велику кількість кофеїну, яка може заважати сну. Вона також вказала на інші важливі причини, через які краще у вечірні години утриматися від споживання цього продукту.
Також перегляньте корисні властивості меду та часнику: як вони допомагають при болі у горлі та застуді.
Скарги на порушення сну можуть бути викликані різними причинами, такими як стрес, некомфортне ліжко або зміни в розкладі сну. Порушення сну можуть призвести до втоми та погіршення здоров'я. Щоб покращити якість сну, можна спробувати релаксаційні техніки, створити комфортні умови для сну та дотримуватися регулярного графіку сну.
Усі знають про властивості кофеїну і те, як ранкова чашка кави може зарядити нас енергією. Також у складі шоколаду є кофеїн, тому якщо з'їсти занадто багато плиток, це може спричинити проблеми зі сном.
Шоколад також містить цукор. Глюкоза швидко попаде до крові, що призведе до підвищення рівня цукру в ній.
"Якщо рівень цукру в крові підвищений, це може спричинити підвищення рівня енергії, що негативно впливає на сон", - зауважила дієтолог Аманда Холтцер.
Ночі краще утриматися від споживання шоколаду / Фото Pexels
Сплячість
Проте все не так просто. Оригінальний текст стверджував, що шоколад може викликати сонливість, що також не є корисним, якщо ви ще не готові лягати спати.
Дієтолог розповіла, як саме це відбувається. За її словами, коли ми споживаємо солодкий шоколад, він насичує організм глюкозою в значній кількості. Тоді підшлункова залоза починає працювати швидко і виділяє багато інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові.
Коли інсулін виконує свою роботу і рівень цукру в крові знову знижується, ми можемо відчути "гіпоглікемію", яка проявляється в сонливості та слабкості через низький рівень цукру в крові, - повідомила Аманда Холтцер.
У молочному і білому шоколаді міститься набагато більше цукру, ніж у чорному. Цукор є шкідливим і може спричинити запалення, якщо споживати солодощі постійно. Тому варто утримуватися від нічних перекусів шоколадом.
Також велика плитка шоколаду може призвести до надмірної ваги. Особливо шкідливо їсти солодощі ввечері, оскільки перед сном ми не витрачаємо калорії і не спалюємо їжу, як паливо. У деяких людей шоколад може також викликати кислотний рефлюкс і погіршення стану шлунка.
Якщо ви маєте велике бажання щось їсти перед сном, то краще сконцентруйте свою увагу на грецькому йогурті, половинці банана або ягодах.