Багато людей, які говорять уві сні, не можуть зранку згадати свої сновидіння. Ці розмови можуть бути різні – від ледь чутного бурмотіння до зв'язних речень або навіть криків. Клінічна психологиня Келлі Глейзер Барон вважає, що тіло через ці дії намагається передати вам важливе повідомлення.
Давайте перевіримо себе, наскільки впевнені ви, і поглянемо на 5 фраз, які вживають тільки надзвичайно впевнені люди.
Ви перебуваєте під впливом стресу.
Якщо ви коли-небудь швидко переверталися у ліжку через тривогу, ви підтвердите, що стрес може негативно впливати на сон. Під впливом напруги може виникнути збільшена фрагментація сну - ви будете прокидатися частіше.
Якщо ваш сон переривається, це може вказувати на те, що у вас є більше можливостей для сновидінь. Цей цикл може тривати довше - недостатній сон може призвести до підвищення рівня стресу, а це, в свою чергу, ще більше порушить ваш сон.
Щоб позбутися частки стресу, яка заважає вам спати, варто спробувати кілька методів керування напругою. Наприклад, можете проводити щоденник перед сном, щоб очистити розум. Також варто спробувати медитацію або виконувати дихальні вправи.
У вас є посттравматичний стресовий розлад.
Психолог стверджує, що у деяких випадках розмова уві сні може бути ознакою посттравматичного стресового розладу. Одним із найпоширеніших симптомів цієї хвороби є кошмари. Під час цих снів також можуть відбуватися короткі пробудження та розмови уві сні.
Ви пили алкоголь перед сном.
Вам може і не відомо, але алкогольні напої впливають не лише на якість вашого сну, але також можуть змусити вас говорити уві сні. Пам'ятайте, що хоча алкоголь може допомогти швидше заснути, якість сну пізніше погіршиться.
Такі часті пробудження, викликані алкоголем, можуть призвести до говоріння у сні.
Споживання алкоголю може негативно вплинути на сон / Фото Pexels.
У вас є бажання спати
Іноді розмови уві сні можуть свідчити про більш серйозну проблему - таку як апное сну. Лікарка пояснила, що апное сну відбувається, коли під час сну ваше дихання на короткий проміжок часу припиняється через блокування дихальних шляхів.
Будь-яке порушення нормального сну, включаючи апное, може призвести до сновидінь.
Як зупинити розмову під час сну.
Фактично, насправді, комунікація у сні ще не досліджена належним чином, і причини її можуть бути дуже різними, тому немає однієї ідеальної стратегії для її припинення. Проте, якщо ви надасте перевагу здоровим звичкам сну, це справді може допомогти.
Для цього слід дотримуватися стабільного розкладу сну і намагатися лягати спати кожного дня протягом 7-9 годин. Також варто проводити принаймні пів години перед сном без використання телефона та інших гаджетів, а також обмежити вживання алкоголю та кофеїну перед сном.