Хронічний запалення може нанести значну шкоду організму, і його виникнення може бути спричинене різними факторами, такими як тривалий вплив навколишнього середовища, стрес або неправильне харчування. Однак, на щастя, деякі фрукти можуть допомогти вам подолати ці негативні наслідки. Про те, які саме фрукти варто включити в свій раціон, розповіла дієтологиня Дженіс Чоу.
5 цікавих побічних ефектів, які виникають внаслідок вживання моркви, про які варто знати.
Яблука – це плоди дерева яблуні, що використовуються у харчуванні людей. Вони мають округлу або овальну форму та різноманітні кольори шкірки: від зеленого до жовтого, червоного та навіть багатьох поєднань цих кольорів. Яблука мають соковите м’якоть та кисло-солодкий смак. Вони також багаті на вітаміни, особливо вітамін С, а також містять корисні мікроелементи. Яблука використовуються як отрута для голоду, а також у готовці різних страв: компотів, соків, салатів, запіканок та багатьох інших. Безумовно, яблука є одним з найпоширеніших плодів, що люди вирощують та споживають великою кількістю не лише в Україні, але й в усьому світі.
Так, звичайні яблука, які ви можете легко придбати в будь-якому магазині, можуть бути надзвичайно корисними для вашого здоров'я. Тому, коли наповнюєте свій кошик під час покупок, не забудьте про ці сочні фрукти, які просто насичені антиоксидантами.
У яблуках містяться вітамін С, кверцетин та флавоноїди, а також вони багаті на клітковину. Однак, щоб отримати її, не треба очищати яблука, краще споживати їх разом із шкіркою.
Ягідкові плоди
Вживання ягід регулярно дійсно може знизити ймовірність захворювання. У ягід достатньо клітковини і антиоксидантів, включаючи вітамін С.
Також в ягодах містяться антоціани - це рослинні пігменти, які надають багатьом ягодам яскраві відтінки.
Ягідки здатні протистояти запаленню / Фото Pexels
Фрукти з кісточками - це плоди, які мають в середині себе тверду кістку.
Якщо вам подобаються персики, сливи та вишні - це відмінно, оскільки ці продукти також містять безліч корисних поживних речовин для вас. Крім антиоксидантів та клітковини, ви також зможете знайти у них антоціанти та фенольну кислоту.
Цитрусові фрукти - це група плодів, які походять з родини рутових. Це включає такі види, як апельсини, лимони, грейпфрути, лайми та інші. Ці фрукти характеризуються свіжим ароматом і кисло-солодким смаком. Вони багаті на вітамін С та інші корисні речовини, які сприяють зміцненню імунітету та покращенню загального здоров'я. Цитрусові фрукти також використовуються для приготування соків, десертів та інших страв. В Україні ці фрукти можна придбати у супермаркетах, ринках та інших місцях продажу продуктів харчування.
Більшість людей добре знають про цінність цитрусових фруктів, таких як апельсини, грейпфрути і лимони. Вони багаті на антиоксиданти, зокрема флавоноїди і вітамін С. Наприклад, половина склянки грейпфрута містить близько 40% рекомендованої добової норми вітаміну С.
Однак, треба враховувати, що деякі медикаменти можуть потенційно взаємодіяти з цим фруктом, тому перед додаванням його до своєї дієти краще проконсультуватися з лікарем.
Зернятка гранату.
Якщо ви хрущите соковиті та хрусткі насіння граната, то вам не лише приносить задоволення незвичайний смак, але й отримуєте значну кількість клітковини та антиоксидантів.
Не всі знають, але гранат також містить велику кількість вітаміну С, а також антоціани та фенольну кислоту, які допомагають боротися з запаленням.
Крім того, гранат є чудовим тим, що його можна додавати як до солодких, так і до солоних страв.
Ананас - це тропічна фруктова культура з сімейства бромелієвих. Він має серцеподібну форму, покритий грубою шкіркою і тримається на короткому стеблі. Внутрішня частина ананаса м'якувата і соковита, має солодкий смак. Цей фрукт містить багато вітаміну C і мінералів, таких як марганець і мідь, які корисні для здоров'я імунної системи та шкіри. Ананас широко використовується як сок, включаючи в популярні коктейлі, а також в приготуванні салатів і страв різних кухонь світу.
Зима - чудова пора, щоб додати до свого раціону цей неймовірний та дуже корисний фрукт. У ананасі міститься сполука, відома як бромелайн, яка має властивості знижувати запалення. Крім того, цей фрукт є також джерелом клітковини та антиоксидантів, таких як вітамін C та вітамін A.