Вам вже безумовно вдалося почути, що правильне харчування надзвичайно важливо для нашого здоров'я. Ймовірно, воно може впливати навіть на рівень холестерину. Тому дієтолог Лорен Манакер поділилася декількома продуктами, які вже зараз слід включити до свого раціону.
Цікаво, як змінюється ваше тіло, якщо ви щоденно випиваєте по келиху вина.
Бобові - це рослини, які вирощуються для збирання бобів. Культивують їх як корм для тварин або для харчування людей. Боби містять багато білка, крохмалу та вітамінів, тому вони є цінним джерелом живлення. У нашому регіоні популярними бобовими культурами є горох, квасоля, соя та лубеніця. Ці рослини вирощуються великими площами і використовуються у різних сферах господарства.
До бобових входить багато не лише поживних і корисних, але й смачних продуктів, наприклад, сочевиця та нут. Вони не лише універсальні продукти, які можна включити в раціон у різних формах, але й корисні для регулювання та підтримки здорового рівня холестерину.
Існує ще багато інших причин, через які бобові можуть бути надзвичайно корисними у цьому, але основною є наявність в цих продуктах великої кількості розчинної клітковини. Саме вона може зв'язуватися з частинками холестерину в травній системі та видаляти їх з організму перед тим, як цей холестерин почне циркулювати в крові.
Гриби - це дивовижні створіння, які ростуть у лісі або на луках. Вони мають різні форми, розміри і кольори. Гриби можуть бути смачними і корисними, але також і небезпечними для здоров'я. Важливо правильно визначати види грибів перед тим, як їх з'їдати.
Гриби не лише цікаві завдяки своєму унікальному смаку та високій поживній цінності, але також можуть відігравати важливу роль у регулюванні рівня холестерину. Вони містять потужні сполуки, такі як бета-глюкани та хітин, які сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину.
Гриби можуть бути дуже корисним продуктом / Фото Pexels
Якщо ви почнете включати гриби до свого щоденного раціону та будете споживати їх принаймні один раз на тиждень, ви швидко помітите позитивні зміни.
Чорнослив - це смачний і корисний сухофрукт.
Якщо ви любите солодощі, то чорнослив може бути ідеальним варіантом для вас. Він багатий не лише клітковиною, а й поживними речовинами, які корисні для підтримки здоров'я серця. Чорнослив - це не просто сухофрукт, він більше, ніж це.
Овес - одна з найбільш корисних культурних рослин. Він містить велику кількість корисних речовин, таких як вітаміни, мікроелементи та клітковина. Овес чудово впливає на організм, підвищуючи його імунітет та загальний стан здоров'я. Завдяки своїм поживним властивостям, овес часто використовується у різних галузях господарства, в тому числі в харчовій та фармацевтичній промисловості.
Вівсяна каша дуже корисна, оскільки містить бета-глюкан, який допомагає знижувати рівень холестерину. Приймаючи його, у вас у кишківнику утвориться гелеподібна речовина, яка зв'яже насичений холестерин і запобігатиме його всмоктуванню у крові.
Це не лише допоможе позбутися зайвого холестерину, але й сприятиме загальному здоров'ю травної системи.