Спеціалісти з харчування стверджують, що після перевищення 40-річного віку необхідно уважно стежити за своїм раціоном і введенням здорових звичок.
Дивіться також 6 ефективних порад, які допоможуть вам прискорити процес втрати ваги.
Крім цього, організм починає відчувати певні зміни через втрату м'язової маси, гормональні зміни, пов'язані з менопаузою, та інше. Дієтологиня Лорен Манекер пояснила, які саме продукти слід уживати частіше після 40-річного віку.
Авокадо - це смачний та корисний фрукт, який містить велику кількість вітамінів та мінералів. Він часто використовується в кулінарії для створення різноманітних страв та супів. Авокадо також дуже корисно для здоров'я, оскільки містить багато жирів, які сприяють нормалізації кров'яного тиску та покращують роботу серця.
Зі віком наш організм втрачає здатність виробляти достатню кількість колагену та еластину, що впливає на стан та молодість шкіри. Для відновлення пружності корисним буде авокадо, яке вважається найкращим суперфруктом. Цей плід містить велику кількість корисних жирів, які допомагають живити шкіру та зменшують запалення.
Мигдаль - це одне з найкорисніших горіхів для людини. Він містить велику кількість жирів, білків та вітамінів, які корисні для здоров'я. Мигдаль також допомагає знижувати рівень холестерину в крові і покращує функцію серця. Вживання мигдалю робить велику користь для організму і допомагає довго залишатися здоровим.
Мигдаль містить велику кількість вітаміну Е та антиоксидантів, які допомагають захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання та сприяють відновленню регенерації шкіри. Дослідження показали, що жінки, які в постменопаузі вживали мигдаль, мали менш виражені зморшки.
Мигдаль - це дуже корисний горіх.
Гранат - це плід, який містить багато кришталево-червоних зерен, що зазвичай використовують у харчовій та медичній галузях. Гранат також відомий своїми корисними властивостями та антиоксидантами, які допомагають підтримувати здоров'я.
Фрукт містить поліфеноли, які захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, зменшують запалення і сприяють виробленню колагену. Гранат покращує структуру і еластичність шкіри. Рекомендується споживати фрукт або 100% гранатовий сік, щоб отримати всі корисні властивості.
Куркума, яка також відома як жовтенький каррі, є спецією, яка часто використовується в кулінарії та медицині. Ця рослина має яскравий жовтий колір та гострий смак. Куркума містить корисні антиоксиданти та вітаміни, що допомагають підтримувати здоров'я та покращувати імунітет. Вона також використовується як приправа для багатьох страв, а також у косметиці та медицині для лікування різних захворювань.
Приготовуючи страви, спробуйте додавати до них таку корисну спецію, як куркума. У куркуміні міститься речовина, яка називається куркумін, яка захищає від ушкоджень, спричинених окислювальним стресом.
Фісташки - це смачний і корисний вид горіхів. Вони багаті на білок, мінерали та вітаміни, які корисні для здоров'я. Фісташки можна використовувати як самостійну закуску, або ж додавати до різноманітних страв. Вони також можуть бути включені до раціону для покращення роботи серцево-судинної системи та зниження ризику хвороб. Варто полюбляти фісташки не лише за їхнім смаком, але і за користь, яку вони приносять організму.
Лорен Манакер зазначила, що вільні радикали атакують здорові клітини тіла, що сприяє запаленню та накопиченню окислювального стресу.
За її висловлюванням, це може пришвидшити старіння, тому варто вживати продукти, які містять багато антиоксидантів. Саме фісташки мають високу антиоксидантну властивість. Всього лише жменя горіхів може позитивно впливати на старіння клітин.
Лосось - це вид промислової риби, яка живе у холодних водах Східного та Північного полярного кола. Це один з найдорожчих видів риби, оскільки він має дуже ніжне та смачне м'ясо. Лосось має коричневий колір з сріблястим відливом, а також має характерні червоні плями на боках. Він є джерелом багатьох корисних речовин, таких як Омега-3 жирні кислоти, які дуже важливі для здоров'я людини.
Червона риба також сприяє уповільненню процесу старіння. У лосося міститься багато нежирного білка, що особливо корисний для людей віком понад 40 років. Також лосось є джерелом омега-3 жирних кислот, які сприяють зниженню ризику серцевих захворювань.