Стрес розглядається як природна реакція на події, що перевищують звичайність. Але іноді стрес стає незкеровуваним, оскільки нам важко звільнитися від певної ситуації та заспокоїтися.
Перегляньте також Лікувальна сила обіймів: експертка пояснила, чому вони дуже корисні.
Для зменшення впливу стресу на власне життя необхідно змінити свою поведінку та сформувати нові звички.
Фізична активність є неодмінною складовою вашого повсякденного буття.
Дослідження свідчать, що постійна фізична активність має здатність знижувати рівень стресу та сприяє полегшенню симптомів тривоги. Для дорослих рекомендується займатися спортом щонайменше 150 хвилин на тиждень.
Дотримуйтесь збалансованого харчування
Наше харчування також впливає на психічне здоров'я. Одне дослідження показало, що група учасників, які харчувалися несвідомо, мали вищий рівень стресу. Щоб уникнути цього, додайте до свого раціону більше овочів, фруктів та цільних продуктів.
Скортіть час, користуючись гаджетами.
Надмірне користування смартфоном підвищує рівень стресу. Чим більше часу ви будете витрачати на телефонній комунікації, тим погіршим буде ваш психологічний стан.
Залиште час для власного себе
Догляд за собою допомагає зменшити рівень стресу. Виделіть час для читання, медитації або будь-якого іншого хобію.
Знайдіть час на прочитання книги / Зображення Pexels
Відводьте час на спілкування з близькими і друзями.
Якщо ви відчуваєте стрес, зверніться до своїх близьких та друзів для спілкування. Це допоможе вам знайти спокій у тому, що рядом з вами є ваші рідні люди.
Встановіть свої особисті межі.
Особисті межі допомагають усвідомити власну цінність - у прагненнях до успіху у кар'єрі або в особистих відносинах.
Не відкладайте на потім
Намагайтеся створювати план для свого дня. Складіть списки справ і дотримуйтеся визначених термінів, не відкладайте їх на наступний раз.
Пригортаютися один до одного
За науковими вислідженнями, обійми мають властивість зменшувати рівень стресу та артеріальний тиск, що, в свою чергу, сприяє покращенню настрою.