Ваша плоска шлунка залежить від того, що ви споживаєте. Рослини з родини капустяних та бобові можуть спричинити тимчасове набрякання шлунка. Однак швидка їжа та продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів можуть призвести до збільшення жирових відкладень.
Ознайомтеся також Ці товари призначені для зниження рівня тривоги та депресії: ви повинні мати про них інформацію.
Намагайтеся уникати надмірного споживання цих продуктів, щоб уникнути відчуття пухкості і накопичення жирів, оскільки повернути плоский живіт не є легкою задачею.
Фаст-фуд, також відомий як швидкий харчовий сервіс, є типом харчування, яке характеризується швидкою підготовкою і споживанням їжі. Цей вид їжі зазвичай подається в ресторанах, кафе або приладдях з фаст-фудом. Фаст-фуд вже давно став популярним по всьому світу завдяки своїй доступності, швидкій обробці та низьким цінам. Незважаючи на це, фаст-фуд також відомий своїм поганим впливом на здоров'я, оскільки він часто містить велику кількість калорій, жирів та шкідливих добавок. Тому, перед споживанням фаст-фуду, важливо враховувати його вплив на організм і розглядати його як нещось, що треба споживати з поміркованістю.
Чізбургери та картопля фрі є дуже калорійними та жирними стравами. Вміст натрію у фаст-фуді може спричинити задержку рідини та набрякнення. Це може призвести до тимчасового "пухкості" живота.
Велика кількість шкідливих жирів може сповільнити процес травлення, що призводить до відчуття насиченості та набрякання живота. Жири затримуються у шлунково-кишковому тракті довше, ніж вуглеводи та білки, що може призвести до дискомфорту, – розповів експерт з харчування Даніель Крамбл Смітт.
Розквіт овочів
Капуста брюссельська, броколі або цвітна капуста - це дуже корисні продукти, але можуть спричинити здуття живота.
Причина полягає у тому, що хрестоцвітні овочі містять складний вуглевод (рафіноз), і люди не мають ферменту, який здатен розкласти його.
"Коли неперетравлений цукор потрапляє в густу кишечникову трубу, бактерії розпочинають його ферментацію і виділяють гази. В такому випадку газ може ущільнитися і спричинити здуття живота", - зазначила дієтолог Анетт Снайдер.
Картопляні чіпси - це популярна закуска, яка приготовлюється зі свіжих картоплі.
Якщо ви з’їсте одну порцію чипсів, це спричинить збільшення живота, оскільки вони містять велику кількість натрію, високий рівень солі та жирів.
"Жир, який міститься в картопляних чипсах, накопичується як жирові затримки, особливо при зловживанні їх споживанням", - відзначив Деніел Крамбл Сміт.
Вплив картопляних чіпсів на здоров'я є негативним / Зображення Pexels
Білоцвітий хліб
Понадмірне споживання білого хліба може потенційно призвести до набрання ваги. Білий хліб має високий глікемічний індекс, що означає, що він призводить до швидкого зростання рівня цукру в крові. Це може спричинити виникнення голоду та активувати інсулінову реакцію.
Інсулін - гормон, який інформує клітини про необхідність зберігання енергії у вигляді жиру. Великий рівень інсуліну може призвести до збільшення нагромадження жиру.
Експерт з харчування Даніель Крамбл Смітт зазначає, що продукти, які мають високий глікемічний індекс, можуть також спричиняти затримку води в організмі, що в свою чергу призводить до набряклості та здуття живота.
Бобові - це рослини, які належать до родини бобових. Їхні плоди, боби, використовуються як їжа, і вони мають велике значення у раціоні людей. Боби богаті білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами, що забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Крім того, бобові рослини відіграють важливу роль у збереженні родючості грунту через свою здатність захоплювати атмосферний азот та покращувати його структуру. Завдяки своїм корисним властивостям, бобові стали невід'ємною складовою частиною дієти людей по всьому світі.
Фасоля, горох, лещина та інші бобові продукти можуть спричиняти утворення газів та набряк живота. Аннет Снайдер пояснює, що бобові також містять складний вуглевод рафіноз, який людський організм переварює з великими труднощами.
Спробуйте обмежити споживання солодких смузі та соків, оскільки вони містять багато калорій і цукру. Також не рекомендується пити пиво у великій кількості, оскільки його склад містить пшеницю та глютен, що може спричинити вздутий живіт. Різноманітні види макаронів також мають високий глікемічний індекс, тому необхідно обмежувати їх споживання, якщо ви бажаєте мати плоский живіт.