Звісно, день розпочинається з моменту, коли ви прокидаєтеся, і кілька успішних звичок можуть замотивувати вас на цілий продуктивний день. Деякі з них навіть можуть допомогти вам схуднути, про це розповіла докторка медичних наук Дженніфер Логан.
5 найкращих та простих вправ для схуднення, які можна виконувати вдома, дійсно цікаві.
Снідайте з продуктами, що містять білок.
Якщо ви розумієте, наскільки важливо робити ситний сніданок, ви вже на правильному шляху до здорового схуднення. Проте важливо переконатися, що ваш сніданок містить необхідну кількість білка.
На тарілку можна додати яйця, грецький йогурт, масло та нежирне м'ясо курки або індички.
Спробуйте каву.
Кофеїн може дійсно збільшити швидкість спалення жиру, і навіть одна чашка цього напою є достатньою для того, щоб підвищити обмін речовин і підвищити швидкість спалення калорій.
Кава може бути корисною для схуднення.
Крім того, кофеїн може бути корисним додатковим бонусом, що допоможе під час ранкового тренування краще зосередитися.
Почніть вправлятися.
Звісно, натискати кнопку "відкласти" на будильнику набагато спокусливіше, однак якщо ви мрієте схуднути, ранкове тренування – значно кращий варіант для вас. Дослідження показують, що ранкові тренування можуть сприяти зменшенню кількості калорій, споживаних протягом дня, а також сприяти більш великим змінам у вашій вазі.
Ходіть більше пішки.
Прогулянка на свіжому повітрі зранку - чудовий спосіб почати новий день. Навіть кілька хвилин активного руху може сприяти схудненню. Прогулянка допоможе прискорити метаболізм та покращити регуляцію ваги вашого організму.
Пролежте довгий період
Ви можлили не звертати на це уваги, але гарний нічний сон є важливою складовою успішного схуднення. Тому, якщо ви хочете досягти бажаних результатів швидше, старайтеся кожної ночі спати 7-8 годин.