Старіння - це природний процес, якого не варто боятися, незалежно від того, що можна почути в різних рекламах. Однак, з віком всі хочуть знайти способи виглядати й почуватися якнайкраще, мати енергію, впевненість і всі можливості для насолоди повсякденним життям. Доктор медичних наук Ліза Янг поділилася, які продукти можуть вам у цьому допомогти.
Ось яка непохитна їжа найшкідливіша для вашого серця, і це не цукор.
Товста риба
Існує багато причин, чому варто включити жирну рибу в свій щоденний раціон, коли ви стаєте старшими. На першому місці, ця риба містить багато корисних жирів, таких як омега-3, які сприяють збереженню здоров'я серця та мозку, а також знижують ризик різних захворювань, зокрема тих, що пов'язані з віком.
Крім цього, продукти, що містять жирні кислоти омега-3, також можуть бути корисними для вашої шкіри та допомогти їй змолодшати. Благодаря цим речовинам ваша шкіра буде більш зволоженою й еластичною, а колір обличчя стане свіжішим й сяючим.
Горіхи і насіння
Можливо, ви вже чули, що ягоди містять багато антиоксидантів, а жирні кислоти можна знайти у рибі. Та обидва ці надзвичайно корисні компоненти поєдналися у горіхах, що робить їх чудовими закусками.
Антиоксиданти, які знаходяться як у горіхах, так і у насінні, можуть боротися зі вільними радикалами, а також запобігають старінню шкіри та знижують ризик розвитку хронічних захворювань.
Крім цього, деякі горіхи - такі як мигдаль - є добрим джерелом вітаміну Е, а цей антиоксидант допомагає зберігати вашу шкіру еластичною та зволоженою.
Листова зелень - це рослини, які мають соковиті зелені листки і використовуються як приправа або додаток до страв. Це можуть бути такі види, як петрушка, кріп, базилік, кинза, шпинат та багато інших. Листова зелень надає стравам свіжий аромат і смак, а також має високу вітамінну цінність. Її легко вирощувати вдома на клумбі або підвіконні, що дозволяє мати постійний доступ до свіжої зелені протягом усього року.
Якщо включити до щоденного раціону шпинат, листову капусту та інші види зелені, ви значно збагатите своє харчування величезною кількістю корисних речовин. Зокрема, у зелені можна знайти вітаміни А, С та К, а також залізо та кальцій.
Ці мінерали можуть мати корисну дію на процес старіння, сприяючи здоровому стану шкіри та стимулюючи синтез колагену. Також, листова зелень має корисні властивості, що допомагають захищати шкіру від ультрафіолетових пошкоджень.
Зелень має велику користь для шкіри / Фото Pexels
Авокадо - це фрукт, який вирощується на рослині з такою ж назвою. Володіє м'яким та кремовим м'якушем, який має характерний смак та текстуру. Авокадо має натуральну зелену шкірку, яка легко відділяється від плоду. Часто використовується в кулінарії для приготування салатів, соусів та гуакамоле. Також авокадо містить багато корисних речовин, таких як вітаміни, мінерали та здорові жири, які допомагають підтримувати належне функціонування організму.
Авокадо заслужено вважається суперфудом, так як містить велику кількість вітаміну Е - потужного антиоксиданту, який має корисний вплив на здоров'я нашої шкіри.
Крім цього, у цьому продукті також міститься багато корисних жирів, які можуть зволожувати і живити вашу шкіру.
Помідори - це овочеві рослини, які належать до родини пасльонових. Вони мають кущовий зріст і плоди, які використовуються в кулінарії. Помідори мають різні сорти, такі як червоні, жовті, оранжеві та зелені. Вони можуть бути соковитими і мають приємний смак. Також помідори є джерелом вітамінів і мінералів, які корисні для здоров'я людини.
Ці звичайні овочі можуть мати більше користі, ніж ви уявляєте. У помідорах містяться дуже потужні рослинні речовини, зокрема лікопін, який надає помідорам яскравого червоного кольору.
Цей з'єднання володіє антиоксидантними властивостями і може захищати шкіру від ультрафіолетових променів та зменшувати ознаки старіння.
Темний шоколад - це вид шоколаду, який має більш темний колір та інтенсивніший смак порівняно з молочним шоколадом. Часто його виготовляють із вищим вмістом какао-продукту, що дає йому багатий аромат та гіркий смак. Темний шоколад відомий своїми корисними властивостями, такими як зниження ризику серцево-судинних захворювань та поліпшення настрою. Він є популярним серед шанувальників шоколаду з усього світу та використовується у різних кулінарних рецептах та десертах.
Якщо вам подобається солодке, то цей продукт абсолютно підійде для вас. Ймовірно, це найцікавіший продукт з усього переліку, оскільки темний шоколад містить велику кількість природних сполук, які називаються флавоноїди, і можуть сприяти вашому здоров'ю.
Темний шоколад має позитивний вплив на кровообіг і допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових пошкоджень. Крім того, він сприяє нормалізації артеріального тиску, поліпшенню стану артерій та зниженню ризику серцево-судинних захворювань.