У зимову пору року особливо важливо зміцнювати імунітет, оскільки саме імунна система є головним захистом організму від впливу бактерій та вірусів.
Не пропустіть! Виявлено ідеальний напій для детоксу: знаходиться на кожній кухні.
Щоб мати міцний імунітет, необхідно дотримуватися якісного сну, правильного харчування та споживати корисні напої. Про це розповіла фахівчиня з харчування Джулі Аптон.
Вода - це безбарвна, безсмакова і без запаху речовина, яка є основною складовою частиною життя на Землі. Вона використовується для забезпечення життєдіяльності рослин, тварин та людей. Вода також використовується у промисловості, сільському господарстві і для виробництва електроенергії. Вода присутня у різних формах: рідкій, газоподібній і твердій. Вона може бути знайдена в річках, озерах, морях і океанах, а також у ґрунті і атмосфері. Вода є найважливішим природним ресурсом і потребує бережного використання.
Наш організм складається на 60-70% з води, тому велике значення має забезпечення достатньою кількістю рідини для підтримки роботи імунної системи. Виправнення водного балансу грає важливу роль у запобіганні захворюванням, оскільки відсутність достатньої кількості води може зробити наш організм вразливим до розмноження бактерій і вірусів.
Зелений чай - це напій, який виготовляється з листя куща чайної рослини. Він має світло-зелений колір і характерний аромат. Зелений чай відомий своїми корисними властивостями для організму, такими як підтримка імунітету, поліпшення стану шкіри та сприяння зняттю стресу. Вживання зеленого чаю рекомендується як частина здорового способу життя.
Цей напій містить велику кількість корисних поліфенолів-флавоноїдів, які мають позитивний вплив на здоров'я. Вони допомагають зменшити ризик серцевих захворювань і борються з системним запаленням.
Дослідження, опубліковане в науковому журналі "Molecules", вказує на те, що зелений чай позитивно впливає на імунітет завдяки наявності в ньому антиоксидантів, які захищають організм від різних хвороб та інфекцій.
Кисломолочний напій кефір - це продукт, який виробляється шляхом закваски молока. Цей напій має багато корисних властивостей для людського організму. Він містить велику кількість молочнокислих бактерій, які допомагають покращити роботу шлунково-кишкового тракту та нормалізувати мікрофлору кишечнику. Крім того, кефір містить багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, які сприяють зміцненню імунітету та загальному покращенню стану організму. Цей напій також має приємний смак та текстуру, що робить його популярним серед любителів молочних продуктів.
У кефірі знаходяться різноманітні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати рівновагу мікробіоти шлунково-кишкового тракту. В журналі Nutrients було відмічено, що кефір має переваги для здоров'я, такі як антиоксидантні, протимікробні, протизапальні та швидке загоєння ран.
Лимонно-імбирний чай - це напій, який приготовлюється зі свіжого лимону та кореня імбиру. Цей чай має приємний свіжий аромат і освіжаючий смак. Він володіє багатьма корисними властивостями, такими як зміцнення імунної системи, поліпшення травлення та зняття запалення. Пити лимонно-імбирний чай можна як гарячим, так і охолодженим з кубиками льоду. Цей напій дарує відчуття свіжості та енергії і є чудовим способом зігрітися в холодну пору року.
Чай з новошпонованого тертого імбиру і шматочків лимона є в змозі підтримувати імунітет. У лимоні міститься вітамін С, який володіє протизапальними властивостями, а імбир містить сполуки, що допомагають зменшити запалення.
Чай з лимоном і імбирем сприяє підвищенню імунітету / Фото Pexels
Апельсиновий напій
Не випадково нам рекомендують вживати апельсиновий сік, коли захворіли. Цитрусовий сік насправді може посилити нашу імунну систему. Дослідження, опубліковані у журналі Frontiers in Immunology, підтвердили, що вітамін С і фолієва кислота, які містяться в цитрусових, мають протизапальний ефект та сприяють зміцненню імунітету.
Томатний напій
Помідори також містять велику кількість вітаміну С та лікопіну - це цінний антиоксидант, який має багато корисних властивостей для здоров'я і допомагає знизити загальну запальну реакцію організму.